低***
2013-10-25 15:27:19
亲 给个好评 纯手打
要是想增强左臂的力量，我建议你还是两个一起练，训练肌肉不是说你练了右臂左臂就不练了，刺...[展开]
亲 给个好评 纯手打
要是想增强左臂的力量，我建议你还是两个一起练，训练肌肉不是说你练了右臂左臂就不练了，刺激一边的肌肉同时对其他肌肉也是有影响的。两个一起练，但是要缩小差距所有负荷一定要有差别，鉴于你的年龄，我估计你的右臂应该可以承担15公斤左右的哑铃，左臂应该在12点5公斤左右，我建议你左臂15公斤，右臂12点5公斤，左臂进行8个4组的训练，右臂进行12个4组的训练。
训练肌肉时，注意身体站立，两臂靠紧身体自然下垂，向上和向下曲伸注意幅度要大，向下时两个手腕向内旋，这样可以避免哑铃碰到大腿，同时还能锻炼小臂。注意别受伤哦~。[收起]
