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无其他疾病,怎么才能增胖啊

本人身高180cm,但体重才56kg,无其他疾病,怎么才能增胖啊[展开]
2005-06-02 16:56:34 举报
好评回答
    对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢。

  首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。
    在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦.....[展开]
2005-06-02 17:34:53 0 评论
全部答案
2005-06-06 14:52:07
举报42 评论
本人  172CM   体重52KG   郁闷啊。
不过我经常玩游戏到晚上两点钟左右。[展开]
2005-06-04 19:15:04
举报30 评论
那你却实该增肥了(本人1.77米,62.5公斤,看来本人是要在老兄长点自尊了)
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