怀孕后需要补充那些营养？

    一、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。
  如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 　二、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。  怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
  如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 　三、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。    甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。
  
  对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。[收起]

    有很多年轻夫妇对自己什么时候生小孩毫无计划，也不做任何准备，只是在已经怀孕后才想起是否做人工流产的问题。这是对母要健康不负责任的作法。俗话说“有备无患”，怀孕更是如此。
  我们应该在怀孕之前做好准备，为孩子的孕育最大限度地创造优良的环境与条件。 

首先要做好充分的思想准备，一旦怀孕，父母必须担负起对这个小生命的责任。  如果暂时不准备要生小孩，一定要采取严格的避孕措施，以避免做人工流产。
  其次，要做好经济上的准备，生养一个孩子要有足够的费用。从怀孕开始，就要给母亲增加营养，还要经常去医院做各种检查；分娩时住院会有很多花费，还要为孩子准备各种衣服，用具等；以后孩子一天天长大，需要的各种费用也会越来越多。
      如果没有基本的经济保障，就会给孩子带来不利的影响。此外，男女双方在怀孕前半年应戒烟、戒酒，不要接触放射线物质，不乱吃药，不用避孕药，避免不良环境等。
  因为这些不良因案对身体的影响需半年左右的时间才能消除。男女双方在怀孕前１个月要加强营养，以提高身体的素质，提高精子和卵子的质量，保证后代的健康发育。[收起]