请问怀孕前需要补充什么营养？

    因为你准备在今年下半年怀孕,所以最好是从准备怀孕的前三个月就开始服用叶酸,钙片,维生素C(向你推荐安利的:铁质叶酸片\钙镁片\复合维生素C);如果你的身体素质不是很好的话,再去买点蛋白粉加强营养。
  
提前服用以上产品,是为了打好基础,增强抵抗力，创造出更优质的精子和卵子,所以条件允许的话,可以让你的老公和你一起服用这样最好。  以上产品除叶酸外都是可以整个孕期服用的。
  因为叶酸只需要在准备怀孕的前3个月和怀孕的前3个月和孕期的最后3个月服用。其余时候不需要服用。因为整个孕期都服用的话,意义不大。而且长期服用叶酸会导致孕妇缺锌。另外,孕期的前3个月就检查出贫血的话,最好就开始服用补血产品。
      可以整个孕期都服用(向你推荐"血尔")但是最好是先服用1个疗程。再去查个血。如果有所改变。就可以继续服用了。因为产品都是因人而意的。不过我的许多同事都是服用的这个产品,效果还不错!除了需要补充以上产品外,饮食方面也是不可小视的。
  五谷杂粮都要补哈!还有早晚一杯牛奶（美赞成的安婴妈妈），每天要吃２个鸡蛋，每周煲几种汤．还要注意适当的运动对孕妇和宝宝都有好处的．。[收起]

    父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。
  如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。  因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

1、加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。
  在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。
2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。  
3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。
  
4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。
6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
    
8、建议孕前3个月每日补充叶酸4-8毫克。

不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。
  

计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比非怀孕的夫妇多，但并不是没有限量。  因此，希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
  

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。
    

其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
  孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。  这样
，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
  

再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及
其后代的健康产生严重危害。
    因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必
要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。
    在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防
止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。
  有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。  据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
  

若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物质的准确摄入与补充量，请找专业医生帮助。
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怀孕前对维生素的要求不要过高，正常饮食就可以，没有必要刻意去补充。但是关键一点，在你想要怀孕前的3个月到怀孕后的3个月一定要补充叶酸，这个很重要，对胎儿的神经系统发育正常很重要。
希望我的回答对你有些许帮助。[收起]