你好我由于工作原因睡眠质量不好请问要怎样做？

睡眠质量不好睡眠轻，有一点声音就醒了，而且再次入睡很难。医生，你好我由于工...[展开]

睡眠质量不好睡眠轻，有一点声音就醒了，而且再次入睡很难。医生，你好我由于工作原因睡眠质量不好请问要怎样做。[收起]

2015-09-25 13:49:43 举报

同步

匿名

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2015-09-25 13:49:43

56 评论

    建议：
1。固定上床睡觉的时间（不管能睡着不能睡，你都躺床上）
2。弄点很放松的音乐听听，或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。
3。买点安神的补品吃吃（比如：脑心舒口服夜，药店都有卖。  等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶，可以帮住睡眠，补钙。    ）
4。尽量避免熬夜的机会。  睡前不喝咖啡和茶不饮酒
5、睡前停止思考的习...[展开]

    建议：
1。固定上床睡觉的时间（不管能睡着不能睡，你都躺床上）
 
2。弄点很放松的音乐听听，或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 

3。买点安神的补品吃吃（比如：脑心舒口服夜，药店都有卖。
  等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶，可以帮住睡眠，补钙。    ）
 
4。尽量避免熬夜的机会。
  睡前不喝咖啡和茶不饮酒

5、睡前停止思考的习惯 不要激动

6、晚饭不要吃太多肉类 不要吃太饱 不要吃很甜的糖 可以适当地在晚饭后做做运动 像散步、做健美操之类的

希望你能吃好睡好有个好心情 哈哈

来个花花祝福一下咯 

。[收起]

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