坚果充满有益于健康的脂肪、蛋白质、维生素及矿物质，是最佳的营养来源。不过，坚果也是高脂肪和高热量的物品，虽然吃少量可以维持人们的体力，但是多几把可能就会坏了我们的胃口。
且虽然坚果本身是健康的选择，但当我们把它们与甜的或咸的配料搭配在一起或混合一起吃的话，他们就不利于任何饮食。 了要获得最大健康的好处，怎么吃坚果也是重要的。“当有像水果或果汁等碳水化合物之际，坚果是很棒的东西，因为它有助于减缓消化及糖的分解。
”也可以把.....[展开]
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