早醒型失眠治疗方法？

    早醒型失眠治疗方法，由于导致失眠的因素很多，所以我们应该先去了解失眠的原因和症状，失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症：
①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
  
②表现为全夜时醒时睡。
③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。知道了这3种失眠症，然后再去找相应的方法来摆脱失眠。   失眠的话可以到当地的三甲医院治疗的。噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
  
早醒型失眠治疗方法
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。早醒型失眠治疗方法；
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      早醒型失眠治疗方法；
④保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。治疗失眠我建议用中医疗法。常规西医治疗失眠,就是服用谷维素,安定一类的药,治标不治本,而且安定长期服用会产生依赖性。
  中药汤药治疗失眠通过补益心脾,养血安神等治疗原则,通常是有很好的疗效的。[收起]

    你好，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
  由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。    顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
  
  
 指导意见：饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。[收起]

    　　一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
  
　　首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。  其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。
  这种方法属于放松疗法的一种。  
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