有哪些食物可以抵抗产后忧郁症？
深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人常吃鱼。有研究指出，海鱼中的n-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 香蕉：香蕉中含有一种生物碱，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉 是色胺酸和维生素B6的来源，这些物质 都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C 不仅可以维持红血球的浓度、使身体 有抵抗力，还有抗压的作用。 最重要 的是，在制造多巴胺、肾上腺素时， 维生素C是重要成分之一。全麦面包：碳水化合物可以增加 血清素。有些人把面食、点心这类食 物当作抗忧郁剂是很科学的...全部
深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人常吃鱼。有研究指出，海鱼中的n-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉中含有一种生物碱，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉 是色胺酸和维生素B6的来源，这些物质 都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C 不仅可以维持红血球的浓度、使身体 有抵抗力，还有抗压的作用。
最重要 的是，在制造多巴胺、肾上腺素时， 维生素C是重要成分之一。全麦面包：碳水化合物可以增加 血清素。有些人把面食、点心这类食 物当作抗忧郁剂是很科学的。菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸 会导致脑中的血清素减少，导致忧郁 情绪，而菠菜是富含叶酸的食物。
樱桃：樱桃被西方人称为天然的 阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花 青素的物质，能够制造快乐。专家认 为，人们在心情不好的时候吃20颗樱 桃比吃任何药物都有效。大蒜：大蒜虽然会带来不好的口 气，却会带来好心情。
研究发现，焦虑 症患者吃了大蒜制剂后，感觉不再那么 疲倦和焦虑，也更不容易发怒。南瓜：南瓜之所以和好心情有 关，是因为它们富含维生素B6和铁，这 两种营养素都能帮助身体将储存的糖 元转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一 的燃料。
低脂牛奶：研究发现，让有经前 综合征的妇女每曰吃1000毫克的钙片3 个月后，3/4的人都感到更容易快乐， 不容易紧张、暴躁或焦虑了。而曰常生 活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪，低脂或脱脂牛奶含有的钙最多。
鸡肉：科学家给参与测试者吃了 100微克的硒后，他们普遍反映觉得心 情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。收起
