玩电脑颈椎痛怎么办？

    适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
  一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。  弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。
  习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。  
加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
  方法是：双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。
上述动作,可按节律(默数到6)反复6次。
  另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处。  方法是：两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行。
  约100次。
另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风。
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    首先,你肯定需要保暖,千万别冻着,这是最重要的,再就是吃饭方面,别吃辛辣事物,吃一些清淡,好消化,有营养的食物,多吃水果。别挑食。
多锻炼身体,跑跑步,放放风筝,打打羽毛球,都是对这个病很有益的。
  
还有就是,不知道,你有没有感觉,如果心情不好的时候,是不是也感觉这个病加重了,反正我感觉是这样,特别是在心情不好,或者是比较累的时候,颈椎就特别难受,所以平时要保持良好的心情,多休息。  
如果感觉颈椎不舒服了,可以通过以下两个比较简单的方法来调节：
一。
   睡觉的时候用一卷卫生纸垫在脖子下面,别枕枕头。
二。你可以叫你的母亲帮你用黄豆装一个小枕头,做成圆的,正好够枕在脖子下面,长时候枕,这个病一般就不容易患,上高中时,我脖子总是好痛,为此吃了不少药,也耽误了不少学习,上大学,一个医生对我说这样比吃药有效,我就让我母亲做了一个圆枕头,现在一直在枕着这个枕头,平时很少患,感觉比较有效果,你可以试一下。
    
再就是,白天没事的时候,可以自己揉揉脖子。
希望我说的这些能对你有所帮助!
愿你健康!!。[收起]