舒缓腹胀感的自我按摩是什么？
饮食没有节制会导致脾胃撑胀，还会伴随恶心、呕吐、吞酸、排便不顺畅、便秘等情形。
出现这种情况，人们可以通过自我按摩的方法来缓解腹胀感，进而改善病况。具体说来， 就是按揉膻中穴、镟玑穴、神阙穴或者气海穴。
下面，我们就来介绍具体的按摩方法。
1。 中指按揉膻中穴或玻机穴或气海穴
具体的做法是：用中指指腹按揉膻中穴或者璇玑穴（胸部，当前正中线上，天突下1 寸，）或者气海穴，按揉的时间大约为1分钟。
2。 手掌掌面按揉神阙穴
具体的做法是：把手掌掌面用力地紧贴在肚脐的正中间，按逆时针的方向进行旋转按揉，按揉的时间大约为2分钟。
3。 食指或中指按压内关穴
具体的做法是：用中指或食指按压...全部
饮食没有节制会导致脾胃撑胀，还会伴随恶心、呕吐、吞酸、排便不顺畅、便秘等情形。
出现这种情况，人们可以通过自我按摩的方法来缓解腹胀感，进而改善病况。具体说来， 就是按揉膻中穴、镟玑穴、神阙穴或者气海穴。
下面，我们就来介绍具体的按摩方法。
1。 中指按揉膻中穴或玻机穴或气海穴
具体的做法是：用中指指腹按揉膻中穴或者璇玑穴（胸部，当前正中线上，天突下1 寸，）或者气海穴，按揉的时间大约为1分钟。
2。 手掌掌面按揉神阙穴
具体的做法是：把手掌掌面用力地紧贴在肚脐的正中间，按逆时针的方向进行旋转按揉，按揉的时间大约为2分钟。
3。 食指或中指按压内关穴
具体的做法是：用中指或食指按压手腕双侧的
内关穴。
4。 食指或中指按揉天枢穴
具体的做法是：用食指或中指按揉肚脐两旁约
2寸的天枢穴。
其中，按揉膻中穴的力度以感到轻微酸胀度为
佳。审揉璇玑穴和气海穴的力度以感到酸胀为宜。
按揉神阙穴的力度也是以感到酸胀为度。
而在按压
内关穴时，力度也是以该穴感到酸楚为度，但最好
配合屈伸手腕的动作，这样一来，气血会更加通畅，
按摩的疗效会更好。按揉天枢穴时要避免过度用
力，轻揉即可。另外按揉天枢穴的最佳时间是在饭后半个小时后，因此不要一吃完饭就按揉该穴。
舒缓胃胀的穴位按揉特定的穴位，可使气血顺畅，促进肠胃功能的恢复，进而调理脾胃功能，使脾胃
活动恢复正常，促进食物的消化和吸收，最终达到舒缓腹胀感的目的。但按摩穴位时，腹 i胀感得以缓解即可，并不需要每个穴位逐个按揉。
。收起
