抑郁症自我治疗后感觉自己的工作情绪越来越大,我该怎么办?[展开]
自我松弛和自我反省 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
其实很多人都是活在无奈和失望之中,你不能改变你自己的生活,但你可以改变自己的想法,不能太消极的生活倾出郁积内在的心事。既然抑郁症是因为长期的心理压抑和矛盾引起的,就要通过深入的推心置腹的谈心,同情、亲切而诚恳的态度,把自己的情绪发绁炪来,这样才能快速的康复。