患上抑郁症 应该如何自我治疗
人们的压力越来越大,越来越多的人患上抑郁症,严重危害患者的身心健康。往往会出现头疼、头晕、乏力、记忆力减退等情况,并伴随顽固性失眠,长期的身体不适还会为其他疾病发生提供可乘之机的机会。
抑郁症治疗,自我治疗是关键。因为抑郁症属于精神疾病,患病的原因大多是因为患者无法克服自己的内心的抑郁情绪。
1、自控学习疗法:让患者通过日记等记录形式,不断评估自我表现,分析自我行为,使患者监察自我,能比较正确地认识成功和失败的原因,并接纳自我的缺陷,学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。 2、社交技巧训练:告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧,让患者想象人际交往的过程和谈话过程,并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估,并对良好表现进行强化,使患者学会积极地评估和强化自己的言行。 3、自.....[展开]
1、自控学习疗法:让患者通过日记等记录形式,不断评估自我表现,分析自我行为,使患者监察自我,能比较正确地认识成功和失败的原因,并接纳自我的缺陷,学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。 2、社交技巧训练:告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧,让患者想象人际交往的过程和谈话过程,并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估,并对良好表现进行强化,使患者学会积极地评估和强化自己的言行。 3、自信训练:动用人际关系情景,帮助患者正确、适当地与他人交往,以及表达自己的情绪、情感。[收起]
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