褪黑素有什么作用与功效？
人体本身就会分泌出一些褪黑素，正常情况下这些分泌的褪黑素就能够满足人的需求，在不能达到人体的需求时，才去补充褪黑素来达到人体的平衡，规格3MG的褪黑素是对人体没有副作用的，但是褪黑素不建议长期大量的补充，长期大量补充可能会影响到内分泌失调等。 正常1-3个月就能够调整好睡眠状况，建议自己的睡眠状况等问题解决后停止服用。后续可以把褪黑素当做备用产品，在偶尔的失眠情况下补充。褪黑素的产品种类也有很多，软糖，胶囊，片剂等，这些都是在胃里面吸收的，大概1个小时左右才能入睡，服用可能会对胃也会造成伤害。 目前比较火热的褪黑素品牌有GNC,vitafusion，普丽普莱，自然之宝，这些都是在胃中吸...全部
人体本身就会分泌出一些褪黑素，正常情况下这些分泌的褪黑素就能够满足人的需求，在不能达到人体的需求时，才去补充褪黑素来达到人体的平衡，规格3MG的褪黑素是对人体没有副作用的，但是褪黑素不建议长期大量的补充，长期大量补充可能会影响到内分泌失调等。
正常1-3个月就能够调整好睡眠状况，建议自己的睡眠状况等问题解决后停止服用。后续可以把褪黑素当做备用产品，在偶尔的失眠情况下补充。褪黑素的产品种类也有很多，软糖，胶囊，片剂等，这些都是在胃里面吸收的，大概1个小时左右才能入睡，服用可能会对胃也会造成伤害。
目前比较火热的褪黑素品牌有GNC,vitafusion，普丽普莱，自然之宝，这些都是在胃中吸收的，大概30-60分钟左右才能入睡，少数人群服用后可能会对胃造成伤害。推荐Natrol和Superior Source的速溶褪黑素，舌下吸收，以前去洛杉矶出差的时候在大药房买过一次Superior Source的褪黑素，回到国内就买不到了，幸好现在京东有店铺在卖这个品牌。
对比过Natrol和Superior Source，两款入睡时间大致都在10-20分钟左右，个人更倾向Superior Source快速速溶2-3秒就融化了口味也比较好，还添加了洋甘菊增强睡眠质量。
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