准妈妈要怎样摄入足够的热能？

为什么孕妈妈要摄入足够的热量？

孕妈妈在妊娠期间对热量的需要不断增加，所以，保证孕妈妈的热能供应极 为重要。如果孕妈妈妊娠期热能供应不足，身体就会动用母体内贮存的糖原和脂 肪，孕妈妈就会出现消痩、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢，体温 降低、抵抗力减弱等症状。 此外，葡萄糖是胎儿代谢所必需的也是唯一的能量来源，由于胎儿消耗母体 葡萄糖较多，葡萄糖供应不足时，就会动用母体内脂肪、蛋白质的储备，从而引 起孕妈妈酮血症，继而影响胎儿智力发育。葡萄糖摄入量少也会使新生儿体重下 降。 因此，孕妈妈应摄入足够的热能，保持血糖的正常水平，避免血糖过低对胎 儿体格及智力的生长发育产生不利影响。 孕妈妈对碳水化合物的需求也在...全部

  孕妈妈在妊娠期间对热量的需要不断增加，所以，保证孕妈妈的热能供应极 为重要。如果孕妈妈妊娠期热能供应不足，身体就会动用母体内贮存的糖原和脂 肪，孕妈妈就会出现消痩、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢，体温 降低、抵抗力减弱等症状。
   此外，葡萄糖是胎儿代谢所必需的也是唯一的能量来源，由于胎儿消耗母体 葡萄糖较多，葡萄糖供应不足时，就会动用母体内脂肪、蛋白质的储备，从而引 起孕妈妈酮血症，继而影响胎儿智力发育。葡萄糖摄入量少也会使新生儿体重下 降。
  因此，孕妈妈应摄入足够的热能，保持血糖的正常水平，避免血糖过低对胎 儿体格及智力的生长发育产生不利影响。 孕妈妈对碳水化合物的需求也在不断增加。孕妈妈怀孕后身体代谢增加，各 器官功能增强，为了加速血液循环，心肌收缩力也相应增加，碳水化合物可作为 心肌收缩时的应急能源。
  此外，脑组织和红细胞也要靠碳水化台物分解产生的葡 萄糖供应能量。因此，碳水化合物所供能量对维持孕妈妈妊娠期心脏和神经系统 的正常功能，增强身体耐力及节省蛋白质消耗有非常重要的意义。 综上所述，人体所需要的热能都来自产热营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化 合物。
  孕妈妈应多补充富含热量的食物。 富含碳水化合物的植物性食品有玉米、黄豆、绿豆、赤豆、白扁豆、土豆、 白薯、蚕豆、卷心莱、洋葱、紫菜等；富含碳水化合物的动物性食品有肉松、奶 粉、牛奶、酸奶等。
  富含蛋白质的食物有鱼、肉、奶、蛋、禽和豆类制品。脂肪 多存在于动物油、植物油、肉类中。 。收起