烟***
2018-08-15 11:20:39
1、深蹲吸气的时候向下手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
2、箭步蹲单膝一脚在前一脚在...[展开]
1、深蹲吸气的时候向下手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
2、箭步蹲单膝一脚在前一脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
3、侧弓步双膝并拢，手臂自然向下，吸气的时候单膝向侧，另一侧腿伸直，手臂在胸前，身体略微向前，吐气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
4、深蹲转体双膝并拢，手臂在我们的耳朵两侧，吸气向下，吐气转体，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
。[收起]
