女性怎样调控自己的情绪？

青春期情绪难调控怎么办？

情绪是心理活动的核心，对身心 健康有重大的影响。因此，学会自觉 地调节和控制情绪，是心理保健的重 要内容。我们在日常生活和学习中， 无论做什么事都带有情感色彩：当考 试取得好成绩时，会感到喜悦；失去 珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿 望一再受妨碍而达不到时，则会失望 甚至愤怒；进人一个陌生的环境时， 会感到局促不安甚或产生恐惧等。 这 些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪 活动，都会引起身体一系列的生理 变化。据科学研究，积极健康的情绪, 如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体 都有好处，它可以引起心脏输出量增 加，促进血液循环，使人精神振作， 大脑工作能力增强。 而伤心、悲痛、愤怒、焦...全部

  情绪是心理活动的核心，对身心 健康有重大的影响。因此，学会自觉 地调节和控制情绪，是心理保健的重 要内容。我们在日常生活和学习中， 无论做什么事都带有情感色彩：当考 试取得好成绩时，会感到喜悦；失去 珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿 望一再受妨碍而达不到时，则会失望 甚至愤怒；进人一个陌生的环境时， 会感到局促不安甚或产生恐惧等。
  这 些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪 活动，都会引起身体一系列的生理 变化。据科学研究，积极健康的情绪, 如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体 都有好处，它可以引起心脏输出量增 加，促进血液循环，使人精神振作， 大脑工作能力增强。
  而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变 化，于人身体是不利的。如机体长期 处于这些不良的情绪影响下，往往会 引起多种疾病的发生，如高血压、胃 溃疡，以及心理障碍等。因此，青少 年应该懂得情绪在保护心理健康中所 起的重要作用，并学会自我调节和控 制情绪。
  那么，怎样去调节和控制情绪呢？―、要培养自己具有乐观的 生活态度无论遇到什么困难和挫折，都要 以乐观、积极的态度去面对，相信问 题总会有办法解决的，从而勇敢地面 对现实，努力进取，永不失望，对前 途充满信心和希望。
  持这样的乐观态 度往往会产生积极情绪。二、 要适当地发泄积存在心 中的不良情绪比如，可以向知己的人倾诉自己 的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于 消除心中的烦恼、压抑，从而达到心 平气和。这种发泄对心理健康是有 益的。
  I三、 学会自我安慰自我安慰法是指人在消极心态下 找出各种理由，为自己的行为辩解， 以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安 慰方法有比较法和比拟法。当一个追 求因某项事情而得不到时，为了减少 内心的失望，常为失败找一个冠冕堂 皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸 吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样， 因此，称作“酸葡萄心理”。
  四、 要保持适当的紧张和热情紧张是一种情绪，它能维持和提 高学习、工作效率。如考试时产生的 紧张情绪，能使大脑功能达到最高效 率状态；平时上课或做某件事，也需 要保持适当的紧张。张弛调节适度， 就会使生活更有节奏和情趣。
  五、 要善于理智控制自己青少年的种种要求和愿望，都应 符合社会道德和规范，否则就要用理 智打消这种念头，不能苛求社会与他 人满足自己的一切愿望。古人云： “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。” 确实，人生不如意的事常有之，历史 上和现实中没有几件事是圆满的。
  世 上不会有永远美好的事物，今天你身 逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就 可能获得成功，受人尊敬。这样做对 维持心理平衡，培养健康情绪有好处。六、 提高认识和修养水平平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成 “脏”。
  而一个修养高的人，他是无 论如何不会去骂大街的。同时，他也 善于控制自己的情绪，并自我调节。 因此，提高自己的认识和修养水平， 对保持愉快情绪，自我调节好情绪是 很有帮助的。收起