有哪些健康运动减肥方法？

有哪些健康运动减肥方法？

2018-08-15 09:54:05 举报

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匿名

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2018-08-15 10:31:05

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　瑜珈
　　瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和...[展开]

　瑜珈
　　瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡发展，有很好的塑身作用。由于没有急促的动作，更适合夏天运动。
　　适合对象：想柔软筋骨和塑造身体完美线条的人。
　　小贴士：初学者不要屏气，容易令血液供应不足以致缺氧出现头晕现象。要量力而为，不要“贪图”一些高难动作，容易扭伤。[收起]

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2018-08-15 10:27:05

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　伸展运动
　　伸展运动是将游泳、体操、瑜伽和舞蹈等多种功效合而为一的伸展式运动。在运动过程中，身体的重要肌肉和关节都能...[展开]

　伸展运动
　　伸展运动是将游泳、体操、瑜伽和舞蹈等多种功效合而为一的伸展式运动。在运动过程中，身体的重要肌肉和关节都能得到锻炼和加强，同时增加肌肉和关节的协调。
　　适合对象：对游泳、体操、瑜珈和舞蹈皆有兴趣，又没时间“通吃”的人。
　　小贴士：要找专业的教练教授。运动中，呼吸要安静、自然。在地面练习时要找一张柔软的体操垫。不要超极限进行练习。[收起]

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2018-08-15 09:58:05

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    水中健身
　　水上健身操同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体...[展开]

    水中健身
　　水上健身操同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体承受的重量，另一方面，在水中会增加阻力，进行动作时要加倍用力。
  而且，水的浮力作用不易出现膝盖受损、扭伤的情况，可减少陆地健美操地面冲击力对关节所造成的伤害。    同时通过水波还具有按摩、放松、收紧肌肤的作用。消耗卡路里的效果却相当理想，在水中练习20分钟所消耗的热量相当于在陆地上慢跑1小时所消耗的热量。
  
　　适合对象：关节曾受伤和较肥胖的人。
　　小贴士：下水前不要吃得太饱，另外，不要过度进行增加肌肉的练习，当心变成“大块头”哦。[收起]

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