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2018-06-25 04:23:19
首先要合理调整膳食，这也是治疗肥胖的基础，多吃蔬菜、水果，少吃肥腻食物及动物内脏，米饭、面食等也需要控制，鱼肉可以适量吃一些。另外，要积极改变不良生活习惯，加强运动。每天规定锻炼时间必须在30分钟以上，跑步、打羽毛球、游泳等都是不错的选择。 晚饭后两小时，即19:30~20:00是最佳锻炼时间。还可适当从事一些力量锻炼，例如俯卧撑、...[展开]
首先要合理调整膳食，这也是治疗肥胖的基础，多吃蔬菜、水果，少吃肥腻食物及动物内脏，米饭、面食等也需要控制，鱼肉可以适量吃一些。另外，要积极改变不良生活习惯，加强运动。每天规定锻炼时间必须在30分钟以上，跑步、打羽毛球、游泳等都是不错的选择。
晚饭后两小时，即19:30~20:00是最佳锻炼时间。还可适当从事一些力量锻炼，例如俯卧撑、举哑铃等等，增强上肢力量，做到均衡运动。都市一族还要尽量改变熬夜、久坐上网等坏习惯。[收起]
