强迫症?选择困难症?经常陷入各种
是有一点强迫倾向,但是否诊断为强迫症还需要了解这种状况持续的时间、诱发的因素和对你工作生活的影响程度。如果你不想去心理咨询机构,可以自己进行治疗,但需要你有坚强的意志力。办法很多,你可以试试厌恶疗法。 在自己左手腕处套一个橡皮圈,当你出现异常的行为冲动时就使劲拉橡皮筋,弹自己的手腕10下,坚持下去。这样一方面可以及时转移你继续异常冲动的注意力,另一方面可以逐步建立起:异常冲动-惩罚-减少异常冲动 的条件反射。 时间长了,异常的行为冲动就会逐渐减少。如果能够得到家人或者身边朋友的支持就更好了,他们可以及时提醒你异常冲动行为的出现,以及监督你对自己进行惩罚。 祝你成功!。全部
是有一点强迫倾向,但是否诊断为强迫症还需要了解这种状况持续的时间、诱发的因素和对你工作生活的影响程度。如果你不想去心理咨询机构,可以自己进行治疗,但需要你有坚强的意志力。办法很多,你可以试试厌恶疗法。
在自己左手腕处套一个橡皮圈,当你出现异常的行为冲动时就使劲拉橡皮筋,弹自己的手腕10下,坚持下去。这样一方面可以及时转移你继续异常冲动的注意力,另一方面可以逐步建立起:异常冲动-惩罚-减少异常冲动 的条件反射。
时间长了,异常的行为冲动就会逐渐减少。如果能够得到家人或者身边朋友的支持就更好了,他们可以及时提醒你异常冲动行为的出现,以及监督你对自己进行惩罚。 祝你成功!。收起