请问各位 如何才能有效的治疗长期的失眠? 以前由于工作关系 ...[展开]
教你克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。 切记:不要做让自己激动的.....[展开]
每天做适当的体育锻炼,可以服用助睡眠的营养神经的药物,星状神经节阻滞,效果奇佳 宣武医院疼痛科 马玲
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远离过敏原
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是的,你可以去找心理医生或者催眠师 如果再严重起来的话,要去医院...