安慰自己?

在中国,最长寿的人能活到几岁?有

长寿的制约因素很多。遗传\生活习惯\个性是关键， 单纯从职业上来分析是不全面的。 长寿是每个人的梦想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建议，美国《福布斯》杂志3月1日特别开出十大“长寿秘方”。 不要贪睡 根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，也不是睡得越少越好。每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。 研究显示，每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。 开朗乐观 美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为...全部

  长寿的制约因素很多。遗传\生活习惯\个性是关键， 单纯从职业上来分析是不全面的。 长寿是每个人的梦想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建议，美国《福布斯》杂志3月1日特别开出十大“长寿秘方”。
   不要贪睡 根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，也不是睡得越少越好。每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。
  研究显示，每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。 开朗乐观 美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更善于协调自己去适应困境。
   夫妻生活 《美国医学协会期刊》公布的研究文章表示，性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。当然，要达到以上效果，并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能，而是充分享受与爱人之间的亲密时光。
  研究人员同时指出，较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。 养只宠物 根据研究者爱丽卡·福莱德曼的说法，养宠物（尤其是养狗）的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。
  另外，心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较少与宠物相处时获得更多欢乐，并且进行了体育锻炼。 VAP检查 新一代的胆固醇检查方法，比如美国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。
  因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。 生活富足 根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因，一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。
   戒除烟瘾 根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病学档案》近期公布，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
   减少愤怒 根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。
   抗氧化剂 在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多余的自由基，减缓细胞衰老。研究显示，食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源，蓝莓以及其它种类的水果对身体也十分有益。
   长寿的八大秘诀 1、不要把头疼当成儿戏！ 　　如果感到头疼，可不能无休止地服用安乃近。得去弄清头疼的原因，并着手治疗。头不会无缘无故地疼的。很有可能是一种高血压症状。
  这种高血压会长年损害一个人的健康，最终导致中风或梗死。 　　俄罗斯死亡率最高的是心血管病。2002年一年，得这种病死去的人就有130万之多，其中大多数是高血压患者。 　　2、千万得戒烟！ 　　吸烟的人有可能还在正当年的好时候就得肺癌(气管和支气管癌)而死去。
  肺癌在恶性肿瘤中占第一位。2001年，俄罗斯死于肺癌的就有5万7千多人，而且绝大多数都是吸烟者。有人说：我只抽那些较为柔和的烟，不会有什么大碍。沃罗比约夫认为这是自欺欺人。因为抽烟根本谈不上烟柔与不柔的问题，要就是抽，要就是不抽。
  顺便说说，中年吸烟者也常得心肌梗死。 　　3、要严格控制饮食！ 　　要想不发胖，晚上别吃得过饱，或根本就不吃东西。肥胖的人得糖尿病的机率大。 　　要尽量少吃甜食。但是，如果你养成了吃甜食的习惯，可不能一下子就戒掉，因为这样一来会给身体带来诸多不适，由于缺乏能量开始思维紊乱和很快感到疲累。
  食物中得少放盐，吃盐多了会引发高血压(为什么会这样，至今无人能说明白)。高血压患者可以用醋、柠檬汁、海带、大蒜和蔬菜等代替盐。 　　健康人什么都可以吃，尤其得吃肉、鱼和蔬菜……吃用油腻的东西要小心，因为它们含有大量的卡路里。
  至于说吃了油腻的东西会使血液中的胆固醇有所增加，目前尚未有人证实。 　　4、增强免疫力！ 　　增强免疫力不能靠服用免疫激素，而是靠锻炼，靠服用免疫激素只会对身体有害。经常用凉水冲身子，或冷热水交替地冲澡，都是增强免疫力的好办法。
  在沃罗比约夫看来，冬泳相当危险，因为它经常会引发肾病。 　　为了改善免疫系统状况，宜多食用带双歧细菌的酸奶食品，它们能调节肠道的工作和抑制腐败微生物和致病性微生物的发育。 　　5、要多运动！ 　　到老也别放弃体育锻炼。
  少动的生活方式会只会损坏健康。如果平日没功夫从事体育运动，休息日也得补上。如果一个人没条件从事体育运动，可以散步2-3个小时，现在的医生不会建议你去慢跑。不要一连几个小时一动不动地看电视，因为坐上40分钟深处的静脉就会形成血栓。
  所以，如果长时间地看电视，可别忘了常动动腿部。 　　6、不要退休！ 　　有一半人退休在家的第一年就会得病。因为整个生活方式都得改变。一个人失去了原来的社会地位，整天郁郁不欢，毛病自然就会找上门来。
  沃罗比约夫坚持认为，为了活得更长，必须工作到最后一刻。所以得有这么一种制度，让上了年纪的人换换工种，重新进行培训，担任一定领导工作的可以退下来，重新安排一些次要的工作，但一定得有事做。再说，就俄罗斯的国情，过15-20年后退休人员已很难找到人来赡养，所以现在就得考虑可否将妇女的退休年龄推迟到60岁，男人推迟到65岁。
   　　7、不要酗酒！ 　　在俄罗斯，有30%的死亡属于不幸事故、中毒和外伤。其中酒精是罪魁祸首，伏特加及其假酒为其元恶。不嗜酒成瘾的人也没必要一辈子都不饮酒，少量喝些葡萄酒还是可以的，好像对人体还有好处。
   　　8、不要整天闷闷不乐！ 　　忧闷是最可怕的一种情绪，它能引发一些最危险的疾患，甚至是恶性肿瘤。所以千万不能整天耽于忧闷之中。如遇到烦心事，最好能喝一些清淡的镇静剂，想方设法也得寻开心。
  如果自己无法克制，最好去看神经病医生和心理疗法医生。 简言之： 外调气血 内调心情 多吃蔬菜水果 加强锻炼 放宽心，不计较太多 就可以长寿了 很容易做的 但坚持下来很难。
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