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2016-11-19 18:16:48
当锌、硫和铁缺乏时，可能引起毛发脱落，砸缺乏时可能使头皮屑增多。碘、锰、铜等有助于毛发健康。锌的主要食物来源有：酿造酵母、蛋、瘦肉、豆荚、香菇、脱脂奶粉、南瓜子、葵花子、贝类（尤其是牡蛎)、全谷物等。 硫的主要食物来源有：糠麸、豆芽、卷心菜、乳酪、蛤肉、蛋、鱼、香菇、坚果、豌豆、蚕豆、麦芽等。 ’铁的主要食物来源有：蛋黄、深绿...[展开]
当锌、硫和铁缺乏时，可能引起毛发脱落，砸缺乏时可能使头皮屑增多。碘、锰、铜等有助于毛发健康。锌的主要食物来源有：酿造酵母、蛋、瘦肉、豆荚、香菇、脱脂奶粉、南瓜子、葵花子、贝类（尤其是牡蛎)、全谷物等。
硫的主要食物来源有：糠麸、豆芽、卷心菜、乳酪、蛤肉、蛋、鱼、香菇、坚果、豌豆、蚕豆、麦芽等。 ’铁的主要食物来源有：蛋黄、深绿色蔬菜、干果、水果、豆荚、瘦肉、肝、全麦等。
硒的主要食物来源有：芦笋、糠麸、花茎甘蓝、鸡肉、蛋黄、牛乳、洋葱、瘦肉、海味、马铃薯、全谷物等。捵的主要食物来源有：碘化盐、海藻、洋葱、海味、植物油等。锰的主要食物来源有：香蕉、甜菜、糠麸、咖啡、蛋黄、绿叶蔬菜、豆荚、坚果、菠萝、茶、全谷物等。
铜的主要食物来源有：牛和猪肝、鸡肉、绿叶蔬菜、香菇、坚果、无核葡萄干、贝类（尤其牡蛎)、全谷物等。[收起]
