夜间在睡眠中经常害怕但又不能醒来怎么么办？

    人会害怕是很正常的，但过分的怕死就不正常了，这是与生理和心理都有关系。你不愿醒来，那就靠你自己的毅力和决心了。
你肯定也试过很多偏方,吃过很多药,效果也不是很好。
1、但现在不如从自身体质方面着手,要经常锻炼身体,辟如:多做深呼吸啊;做做操啊;打打拳啊;慢跑步啊什么的,增强体魄,不要长期吃药,依赖药物,药有副作用啊。
    
2、在思想上要放松自己，不要整天胡思乱想，花时间去运动，如打打乒乓球、羽毛球什么的，找朋友打打牌，转移自己的注意力，保证自己的睡眠是很重要的，只有这样，白天才能集中精神工作。
  有了精神身体才好，才不会胡思乱想的，这样才能形成良性循环。身体才会好起来。
3、心胸要开阔点，别什么都放在心上，做事情要有条理，有些事情要学会“忘”，忘掉没关紧要的事情，不要什么事都记着，这样太伤精力。
    
相信我，你慢慢会好起来的。  
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睡觉前洗脚!用50度左右的热水泡最少10分钟!!然后在睡,旧回好的!!
我以前有过和你一样的经历,找了个中医给看看他这么教我的,具体道理我说不清,但是我试过!!一年多了没有在出现过[收起]

你是心理压力大才失眠的,你应学会自我减压.方法:1唱歌,跳舞,多听舒情歌曲,如欧洲经典名曲,周启生的歌曲等.2“笑”.笑一笑十年少,多看搞笑话的电视剧;卡通;电影例:相声小品,憨豆先生,周星驰等.3做自己喜欢的事.4找知己顷诉心事.5多看人生哲理的书籍,例:《世界上最伟大的励志书》陶野一下自己的情操也会使人心情愉快.希望我的答案能帮助你.祝你每晚有个甜梦,可别流口水…[收起]

你不必担心，这不是病．我以前也经常有你这种情况，未经治疗，现在已消失了．所谓日有所思，夜有所梦．只要你不看恐怖电影，不信鬼神，这种情况就会慢慢消失的．[收起]

    我只能给你十个方法让你睡下而不在恐惧
1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2。睡前勿猛吃猛喝。
  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。   

3。睡前远离咖啡和尼古丁。
  建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6。
  大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。  白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
   

8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。   

10。
  不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着 
   

希望你能早日康复。[收起]