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易醒且难入睡,睡觉对于自己来说简直是在受刑,

经常睡觉失眠、多梦、易醒且难入睡,睡觉对于自己来说简直是在受刑,请解答女,...[展开]
2007-01-12 08:42:53 举报
好评回答
    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
   提高睡眠质量:   睡眠的用具   无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。  铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般.....[展开]
2007-01-15 15:17:33 0 评论
全部答案
2007-01-12 12:03:20
举报767 评论
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时...[展开]

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