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请问奶酪对人体到底有什么好处呢?

请问奶酪对人体到底有什么好处呢?

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2017-01-03

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    奶酪是以牛奶或羊奶为原料,经过发酵制成的,而牛奶是一种公认的营养佳品。奶酪中的蛋白质含量一般在25。7%,每100克奶酪可提供一个成年人每日蛋白质需求量的40%左右。制作奶酪时,经过微生物发酵、凝乳酶及蛋白酶的分解作用,蛋白质形成氨基酸、肽等小分子物质,因此很容易消化,蛋白质消化率达96%~98%。
    除含有优质蛋白质外,奶酪还含丰富的钙、铁、锌等多种矿物元素,以及胡萝卜素,维生素A、B1、B2、B6,生物素等。  由于奶酪加工工艺的需要,会添加钙离子,使钙含量增加。
  就钙含量而言,250毫升牛奶相当于50克奶酪,100克奶酪就基本可满足成人每日的钙需求量。且奶酪中的钙极易被人体吸收,故对孕期或更年期的女性,以及正处于成长发育期的青少年和儿童,奶酪是绝佳的食品。
  
      奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有很好的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。另外,奶酪在发酵过程可降解生成一种叫γ-氨基丁酸的物质,它有助于降血压、抗惊厥、镇痛、改善脑功能、促进记忆等。

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