晚上睡觉后小腿肚抽筋怎么办孕期六
有的在孕期的孕妇，晚上睡觉时会抽筋，虽然也在喝孕妇奶粉，也有喝骨头汤，但还是会出现抽筋现象，下面来分析一下主要原因及如何补充比较合适？
如果抽筋出现多次的话，应该不排除缺钙，如果只有1-2次的话，要看是不是着凉了，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。 孕妇小腿肚子抽筋最为常见，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。怀孕后，对钙的需要量明显增加。 尤其在孕期中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛...全部
有的在孕期的孕妇，晚上睡觉时会抽筋，虽然也在喝孕妇奶粉，也有喝骨头汤，但还是会出现抽筋现象，下面来分析一下主要原因及如何补充比较合适？
如果抽筋出现多次的话，应该不排除缺钙，如果只有1-2次的话，要看是不是着凉了，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。
孕妇小腿肚子抽筋最为常见，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。怀孕后，对钙的需要量明显增加。
尤其在孕期中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。
为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗粮、排骨、鱼、蛋、骨头汤、鱼、虾等；还需要适当服用钙剂和维生素D，赖氨酸能促进肠道钙吸收率，是目前最常用的钙吸收促进剂，维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用；适当进行户外活动，接受日光照射；只要孕妇体内不缺钙，就可以防止腿抽筋了。
但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
中国营养学会对钙的推荐量为：怀孕前三个月每日800毫克（与怀孕前一样，需钙量没有增加），怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要时增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，翻了将近一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克左右，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
如果你正在孕期阶段，正是胎儿发育对钙的需要量较多的时期，平时在吃谷类食物的同时，能适当的补充一些赖氨酸，提高赖氨酸对钙的吸收率，同时提高营物质的吸收就不会发生赖氨酸缺乏症了。在产品的选择上，广西嘉进药业有限公司出品的加劲牌赖氨酸磷酸氢钙片不错，该产品是赖氨酸和磷酸钙的合剂，符合胃肠道的吸收特点，能有效适量地补充孕妇对赖氨酸的需要
造成脚抽筋的主要原因有：
1。
局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2。环境温度突然改变。
3。情绪过度紧张。
4。
5。饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7。
8。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10。不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1。注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5。文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
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