我想咨询有关怎样预防心脑血管预防
A、改善不合理的生活方式。专家指出：改善不合理的生活方式是预防心脑血管疾病和治疗心脑血管疾病的 重要手段。改善生活方式的具体措施：1、必须减少食盐的摄入量。WHO建议食盐摄入量的标准为每人每天少于6克;2、控制体重。 在改变饮食同时，要进行适度锻炼，减重过程决不可急于求成；3、戒烟。吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素；4、限制饮酒。每日饮用的酒精量应少于20克；5、保持良好的心态。避免自己经常处于紧张，急躁，焦虑状态、劳逸结合，心情舒畅；6、注意体育锻炼。 各种活动也要顺其自然，不可强求；7、增加钙的摄入量；8、改善膳食结构。即：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类;常吃奶类，豆类或...全部
A、改善不合理的生活方式。专家指出：改善不合理的生活方式是预防心脑血管疾病和治疗心脑血管疾病的 重要手段。改善生活方式的具体措施：1、必须减少食盐的摄入量。WHO建议食盐摄入量的标准为每人每天少于6克;2、控制体重。
在改变饮食同时，要进行适度锻炼，减重过程决不可急于求成；3、戒烟。吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素；4、限制饮酒。每日饮用的酒精量应少于20克；5、保持良好的心态。避免自己经常处于紧张，急躁，焦虑状态、劳逸结合，心情舒畅；6、注意体育锻炼。
各种活动也要顺其自然，不可强求；7、增加钙的摄入量；8、改善膳食结构。即：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类;常吃奶类，豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐食物，饮酒适量，吃清洁卫生，不变质食物。
B、不可忽视的高脂血症（血脂异常症） 除改变饮食结构，调节情志、加强锻炼以外，还要注意由于机体衰老所带来的体内一系列新陈代谢的变化，尤其是脂类代谢异常的发生。所以，服用必要的调节血脂的保健食品， 提高脂类代谢功能，软化动脉血管也是关键的环节，实际这也是一种抗衰老的根本措施。
大量的基础研究资料和临床实践证明，血脂异常是促成动脉粥样硬化的重要致病因素，而动脉粥样硬化又与心脑血管疾病的发生有着极为密切的关系；血脂异常也可以是糖尿病，肾脏疾病，甲状腺功能减低的表现。
事实上，血脂异常症已成为预防高血压病、脑中风、冠心病、老年痴呆症、糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能减低等，某些新陈代谢及内分泌系统疾病的主要目标。 ①美国弗明汉脂质研究表明：总胆固醇（TC）下降1％，冠心病（CHD）事件减少2％；②4444例冠心病患者经过五年多调节血脂治疗，治疗组随访调查表明：一级终点总死亡率减少30％，冠心病死亡率减少42％；③最近一项资料分析中强调TC下降10％，CHD死亡的危险下降15％；④从动脉粥样硬化斑块回缩的多项试验中也证明，降脂治疗可以使一部分动脉粥样硬化斑块进展减缓或者回缩 。
危险度分层：冠心病高危状态：巳有冠心病或周围动脉粥样硬化的患者应积极治疗获益最大；冠心病中危状态：目前尚无冠心病或周围动脉粥样硬化，但有除血脂异常以外的其它冠心病危险因素，理应积极治疗；冠心病低危状态：目前无冠心病及周围动脉硬化又无其它冠心病危险因素者，尤其是中青年人，可先进行饮食及改善生活方式，不必急于用药。
但以上均需保健治疗。收起
