哪些食物可以调整产后忧郁？

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哪些食物可以调整产后忧郁？[收起]

2017-02-18 21:04:22 举报

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    产妇在坐月子期间多摄取一些含有丰富B族维生素、维生素C和含有矿物质镁、锌等食物，可由饮食的调整达到抗压及抗忧郁功效。（1） 鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、忧质肉类、谷类。①B族维生素是维持健康神经系统，及构成脑神经传导物质的必须物质。
  ②B族维生素还能帮助色胺酸转换为烟碱酸，以利神经传导，减轻情绪波动；摄取足够的B族维生素，可有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。  （2） 香蕉、坚果、绿色蔬菜、番茄、酪梨。这些食物中含有的钾离子，能稳定血压，使人心情愉快。
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    产妇在坐月子期间多摄取一些含有丰富B族维生素、维生素C和含有矿物质镁、锌等食物，可由饮食的调整达到抗压及抗忧郁功效。（1） 鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、忧质肉类、谷类。①B族维生素是维持健康神经系统，及构成脑神经传导物质的必须物质。
  ②B族维生素还能帮助色胺酸转换为烟碱酸，以利神经传导，减轻情绪波动；摄取足够的B族维生素，可有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。  （2） 香蕉、坚果、绿色蔬菜、番茄、酪梨。这些食物中含有的钾离子，能稳定血压，使人心情愉快。
  （3） 空心菜、疲菜、发菜、豌豆、红豆。这些食物中含有丰富的镁，具有放松神经及美化肌肤作用。（4） 新鲜葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜。含有丰富的维生素C，能保护细胞，增强白血球的活性和强化免疫力；能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，是抗癌的营养素之一；还可促进胶原形成，具消除紧张和安神、静心作用。
    （5） 葡萄、苹果、草莓、蓝莓、菜花、老姜、洋葱等，含有丰富的植物多酚。（6） 干贝有稳定情绪作用，可辅助治疗产后忧郁症。[收起]