术式简单，运动量适中，不受环境场地的限制，随时可以练习， 经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化、 调整脏腑功能，有利于促进血液循环，改善心肺功能，消除中枢神 经系统疲劳，提高机体抗病能力，适宜于高脂血症、肥胖症、颈肩腰 腿痛、高血压病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、糖尿病、慢性 前列腺炎、前列腺增生、失眠、便秘、痔疮、神经衰弱、中风等多种慢 性病患者练习，也是痔疮患者自我调养的有效方法，患者可在医生 的指导下进行练习。
八段锦的基本要领为姿势要正确，心情要平静，身体要放松， 做到形神合一、刚柔相济、平衡舒畅、粗中有细。第一段：两手托天理三焦预备姿势:立正或两脚平行站立与肩同宽，两眼平视前方，两 臂自然下垂于体侧。
动作:①两臂从体侧向上，边举边将手掌旋转,使十指在过头 后相遇，掌心向下，动作柔缓。 ②十指相间组合，动作柔缓。③将 十指组合成的两掌心向上翻托，两肘用力挺直，同时两脚跟尽量向 上提起，动作含劲，使身体有如被悬吊起来的感觉。
④十指松开， 两臂从体侧下垂，两脚跟轻轻落地，动作松缓。第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正，两脚尖并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。 动作:①左脚向左横跨一步，两腿弯曲下蹲成骑马式，大腿尽 可能与地面平行，身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂 在内，掌心向内，十指张开，眼看右手。
②左手握拳，食指翘起向 上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直； 同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，成拉弓状，肘尖向右挺，两眼注 视左手食指。 ③左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指 也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内， 掌心向内，眼看左手。
④右手握拳，做与②、③相同的动作，但方向 相反。第三段:调理脾胃单举手预备姿势:立正或两脚平行站立，距离与肩同宽，两臂自然下 垂于体侧。 动作：①左手从左侧向上举，举至头顶上，掌心向上，掌背离头 约3厘米，左手五指横向右侧，同时右手向上移，移动含劲，移至腰 间；然后左掌尽力向上托，右掌尽力向下按。
②左臂从左侧做半圆 形下垂，掌心向下，同时右手从右侧做椭圆形向上举，举至头顶上， 掌背离头约3厘米，掌心向上，右手五指横向左侧，尔后动作含劲，右掌尽力向上托，左掌尽力向下按。 ③同①，换手做，方向相反。
④同②，换手做，方向相反。第四段：五劳七伤往后瞧预备姿势:立正，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。动作：①挺胸，两肩稍向后牵引，使胸部张开，同时头慢慢向左 转，眼望后方。②头肩还原至预备时的姿势。
③挺胸，两肩稍向后 牵引，使胸部张开，同时头慢慢向右转，眼望后方。 ④头肩还原至 预备时的姿势。第五段：摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开，屈膝下蹲呈骑马式，两手虎口向内，扶撑 在大腿中部，挺胸抬头。
动作:①左臂屈，臂肘屈徐徐向左尽量压下，头徐徐向左尽量 弯曲，臀稍向右摆，右臂挺直，动作柔缓轻松。②顺势上体及头轻 缓旋转，向后徐绕，臀部还原，两臂略直而松，助体后屈，动作柔缓。 ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲。
臀部向左摆，右臂屈，肘尖向 右下压，左臂仍挺直，动作轻松柔缓。④上体及头从右屈绕向前方 深屈，两臂屈，肘尖顶向前方，头抬略向前看。第六段：背后七颠百病消预备姿势:立正，两腿靠紧脚并扰，两掌心贴于大腿外侧。
动作:①挺胸，双膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚跟抬起尽 量离地面高些。 ②脚跟轻轻下落，但不着地，接着头再向上顶，两 脚再抬起。如此反复数次后，恢复预备时的姿势。第七段:攥拳怒目增气力预备姿势:两脚分开，比肩稍宽，两手握拳，放于腰间，拳心向 上，屈膝下蹲呈骑马式。
动作:①左臂拳向左徐徐伸出，拳心向下，同时右拳握住，最好 把拳指一松一紧地握，动作含劲。 ②左臂拳以旋丝劲转弯向后成 弧形，收回腰间，同时右拳上移至乳旁向右做旋丝劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。
③右拳以旋丝劲转 弯向右成弧形收回腰间，同时左臂拳向下移至左乳旁，向左做旋丝 劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。 ④与 ③同，惟交换臂拳改左为右，动作含劲。
最后换段时，左拳不动，右 拳以旋丝劲转弯向后，成弧形收回腰间。第八段：两手攀足固肾腰预备姿势:立正，双脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视 前方。动作：①手臂略后，从左右两侧张开向上，做半圆形如鸟翅 上扇，使手臂向上伸直，手掌向前，两手距离与肩同宽，上下齐整 如两垂线，动作柔缓。
②徐徐俯身向下，手随下，以两手攀住脚 尖，头向前看，脚腿伸直，膝勿弯曲，动作柔缓。③两手徐徐向前 伸直上提到头顶上，尔后向两旁分开，做梅花握（即以拇、食、中 指抵住腰部，无名指及小指作陪衬），动作柔缓。
④两手放开，由 左右两旁向上做鸟翅扇圆形张开。连续从上向下，手垂直，还 原，动作柔缓。 。[收起]
