衡量运动量是否适宜有很多种方法，心率计算是比较简单而实用的方法，即运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4 便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220 —年龄）X(60%~85%)的范围之内，即可认为是运动量比较合适。
假若一个60岁的人，他的运动后心率范围= (220 — 60)X (60%~85%)=96~136次/分钟比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170—年龄）作为运动中适宜的平均心率，60 岁的人平均心率应在110次上下。
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