衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实 用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢？ 一般可在运动结束 后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。
运动 中的心率保持在（220 -年龄）x(60%~85%)的范围之内，即可认 为是运动量比较合适。 比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范 围=(220 -60)x(60% ~ 85% )=96 ~ 136次/分比较适宜。
也有人主张用更为简单.....[展开]
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