人类如何选择运动项目？

    采纳这些全面的建议，你能避免许多人开始锻炼身体时常犯的错误。-确保选择的运动项目是有趣的、令人愉快的。因为你不可能有动力坚持乏味无趣的项目。仔细思考你的个人要求、品位和爱好。
  若希望一个运动项目能满足你的情感、精神和生理需要，这些个人因素必须要考虑到。仔细思考你现在的健康水平，并确保无论你选择了什么运动，它都要适合你的起始水平。  首先，必须要避免陷入运动过量的困境。
  最好是缓慢但稳定地提高你的健康水平，避免将不适当的压力加于自己身上。客观估计你能“贡献”在运动上的时间。若希望一个健身计划获得成功，你必须从一开始就确定自己能够长期花在运动上的时间。成功的秘诀在于估算你能抽出多少时间，而不是过于雄心勃勃。
    千万记住，一旦有了一个良好的开端，你就会被自己看到的收益所激励，对抽出更多的时间有积极性。这时你能制定一个更加严格的运动时间表，以自然的方式锻炼身体，这样养成的习惯才有可能持续下去。
  若一开始你就将自己置于不现实的、难以实现的压力下，就很容易导致迅速地放弃。因此，在一开始就应该好好计划一番。    -若你已经有过一次失败的健身经历，考虑一下你选择的健身活动是否适合你的气质。
  
  这次，不要机械地进行选择，而是任由想象驰骋，你会惊讶干过去没有注意到的可能性。找出健身中你需要优先考虑的事情，然后选择一项能够兼顾这些领域的活动。下面的列表针对那些没有规律的运动习惯的人在运动时身体最需要注意的部位，而且附带了有针对性的有效的运动形式。[收起]