人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化。老化到一定程度，可 导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的运动活动，就能够减缓血 管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的 血管功能不相上下。
心脏病发作后，人们首先想到的是要好好休息。 但有研究表明，在第一 次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的病人，比不运动病人第二次的致命发病的 可能性要低60%。美国心脏学会在《新闻公报》上报道说，有人对不爱运动的人、年轻与 年老运动员进行研究。
运动项目为长跑、自行车及游泳。年轻人组包括不爱 运动和运动者，平均年龄为27岁；老年组不爱运动者为63岁，运动者为66 岁。 研究结果表明，长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮， 从而避免因年龄不断增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年 轻人一样好。
另一个与年龄相关的血管变化为血液中自由基增加。当氧自由 基与“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）接触时，这些反应活泼的氧分 子在动脉阻塞性脂肪物质形成中起了关键作用。 然而，运动及某些维生素能 阻滞自由基氧化。
研究发现，老年运动员血中自由基水平与年轻人一样，但 是不爱运动的老年人自由基水平高。当给予这些人大量抗氧化剂维生素C时， 这些人的血管才出现扩张。您是否常走路、常骑自行车、常游泳、常打门球或乒乓球、常做其他的 运动活动呢？如果常做，您就属于常运动锻炼者之列，干繁重的家务活也算 运动锻炼。
而总在看电视或伏案工作、不爱走路、不爬楼梯，或者只做些轻 微家务的人，则属于不爱运动锻炼者之列。需要强调的是，任何有过心脏血管病史的人，在开始有规律运动锻炼之 前，都应征求医生的意见。[收起]
