孕妈妈如何保证充足的睡眠?
充足的睡眠对于维持人体的健康有着重要的作用,对于准妈妈来说,充足的睡眠有助于缓解精神压力和体力的恢复,同时还能增强准妈妈的神经系统和免疫系统的功能,减少患病的几率,并促进胎儿的成长发育等。
-睡眠时间的长短因人而异,有人睡较短的时间也能恢复体力,而有人则需要睡较长的时间。 通常而言,在怀孕最初的几周,多数准妈妈会感觉懒散、浑身无力,怎么也睡不够等,这主要是因为准妈妈的体内会分泌一种主要成分为黄体酮的激素,这种激素类似于麻醉剂,会使人体感到疲劳嗜睡,所以在.....[展开]