孕妈妈怎么保证孕晚期的睡眠质量？

孕妈妈怎么保证孕晚期的睡眠 质量？

2018-09-08 15:40:39 举报

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匿名

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    为得到充分休息，孕妈妈在睡前两 小时内不要大量吃喝。睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、 劳累的事情。可以冲个热水澡，喝杯自 己喜爱的热饮料。如果努力人睡却怎么也睡不着，倒不如干脆起床做点儿事情。
  可以读读 书、听听音乐、看看电视、写写信或电子 邮件什么的，但不要做令你兴奋的事。   这样一段时间过后，你就会因劳累而自 然人睡了。多与其他孕妈妈或有经验的女性交 流，她们会给你很好的、实用的建议。
  特 别是在你心理压力大，自己难以克.....[展开]

    为得到充分休息，孕妈妈在睡前两 小时内不要大量吃喝。睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、 劳累的事情。可以冲个热水澡，喝杯自 己喜爱的热饮料。如果努力人睡却怎么也睡不着，倒不如干脆起床做点儿事情。
  可以读读 书、听听音乐、看看电视、写写信或电子 邮件什么的，但不要做令你兴奋的事。   这样一段时间过后，你就会因劳累而自 然人睡了。多与其他孕妈妈或有经验的女性交 流，她们会给你很好的、实用的建议。
  特 别是在你心理压力大，自己难以克服的 情况下，更要与别人多交流，多了解一些 相关的知识,使你加强自信，摆脱烦恼， 从而保证睡眠，促进健康。[收起]