痔疮患者适合做哪些运动？

肝硬化患者适合哪些运动？

健肝操 (1) 直立，双手下垂，双膝微屈，左手掌向上，向右腋下运手，然后换右掌向上、向下、向右、向后运手，身体随运手动作，左右转动，共做8次。 (2) 双虎口向腋下叉，上下摩擦20次，后做侧屈伸20次，四肢随屈伸自然摆动。 (3) 双掌按摩胸前20次。 (4) 双膝旋转。双膝合拢，双手撑于膝盖上方，使双膝左旋转10次，接着踢腿放松，再右旋转10次。 命门气功练习 (1) 两脚分立，与肩同宽，上身正直，微向前倾，两手自然下垂，置于体前侧，稍离大腿，头颈稍向前低，含胸拔背。 (2) 闭目静默3?4分钟，然后从头开始放松前身，逐渐放松到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。 (3) 连续3...全部

  健肝操 (1) 直立，双手下垂，双膝微屈，左手掌向上，向右腋下运手，然后换右掌向上、向下、向右、向后运手，身体随运手动作，左右转动，共做8次。 (2) 双虎口向腋下叉，上下摩擦20次，后做侧屈伸20次，四肢随屈伸自然摆动。
   (3) 双掌按摩胸前20次。 (4) 双膝旋转。双膝合拢，双手撑于膝盖上方，使双膝左旋转10次，接着踢腿放松，再右旋转10次。 命门气功练习 (1) 两脚分立，与肩同宽，上身正直，微向前倾，两手自然下垂，置于体前侧，稍离大腿，头颈稍向前低，含胸拔背。
   (2) 闭目静默3?4分钟，然后从头开始放松前身，逐渐放松到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。 (3) 连续3?4遍，然后又从后脑开始，逐步放松后身，到背、腰、臀部、大腿后侧，以及足底。
  周而复始，连续3?4遍，使全身肌肉放松，达到无紧张感觉为止。 (4) 在全身放松的同时，必须调整好呼吸，幵始练习时可以采用缓慢的胸式自然呼吸，但必须达到吸气时腹部要鼓起来、呼气时腹部瘪下去的状态。
  腹部的鼓瘪要任其自然，不要人为勉强。每次一呼一吸都要使腹部有明显的胀缩之感。长时间练习后可以将胸式呼吸完全过渡为腹式呼吸，但需要细水长流，缓慢而行。 (5) 守丹田不仅仅只是守一小点，而是要以气海穴为中心，逐步扩大开来，慢慢形成一个球形，包括命门在内，久而久之，命门之气得到充实，从而达到健身治病的目的。
   注意事项：肝硬化腹腔积液患者练习内运命门功，须持之以恒，坚持每天早、中、晚各练1次，每次锻炼25?30分钟。有了效果后，可改为早、晚各练1次。 。收起