50来岁的男性感冒期间应注意什么
一。50岁以后男人的健康指南
50岁以后的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。
平时多快走 闲时打太极
健身重点要偏柔
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。 其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬...全部
一。50岁以后男人的健康指南
50岁以后的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。
平时多快走 闲时打太极
健身重点要偏柔
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。
其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。
增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，她推荐的运动是太极拳。
因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。
消化代谢变慢 饮食应有忌口
吃得合理才健康
50岁以后的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。
建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
对于50岁以后的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。
比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
适度锻炼 控制烟酒 心态平和
男性更年期应对策略
男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。
可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。
男性更年期应该保持心态的平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证睡眠等。
建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。另外要特别注意的是，除了睡眠以外，晚上最好不要躺着看书、看电视，因为人在坐姿和卧姿的时候大脑兴奋度不同，该躺的时候躺，不该躺的时候最好不要躺，否则会造成大脑兴奋状态交换的错位，继而会使白天没精打采，不利于保持工作时充沛的精力。
适当注意和进行生活上的调整，可以减缓男性更年期的症状，如果置之不理的话，很可能会发展为疾病。建议50岁左右的男性在饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物、新鲜水果，维生素可以补充体内的微量元素，确保体内营养元素的均衡，由此可缓解一些更年期的不适症状。
另外，要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。曹大夫说，50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。
专家还特别提到游泳，他们认为游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
专家建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
控制甜食 减少高热量
内分泌失调祸起“糖衣炮弹”
50多岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。
平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。另外需要提醒的是，虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，也会对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。
因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
尿频、尿急、尿细都是前列腺疾病症状
听流水声可帮助排尿
男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。
表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等，到医院就诊时，医生经常会告诉你患了良性前列腺增生症。需要强调的是，良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。
良性前列腺增生症由于会出现尿频等症状，所以会影响到患者的工作、睡眠、出行和社交，从而不同程度地降低患者的生活质量。如果发现不及时或治疗不恰当，良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等，也容易诱发和加重痔疮和疝气。
留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。
前列腺增生症在日常护理方面，首先应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
其次，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。平时要注意保暖，因为寒冷可使神经血管和肌肉收缩，使体内尿液尿不出而形成尿潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。
专家向前列腺增生患者推荐以下便于排尿的小窍门：在遇到排尿困难时，可尝试打开水龙头，流水的声音可以帮助排尿。总之，在排尿时要尽量做到精神放松。
每年查一次 有病早发现
六项体检不能漏
专家认为50岁左右的人体检时应特别注意以下几项：
首先，体检时一定不要忽视前列腺检查。
有资料表明，中年男子65％有前列腺疾病牗肥大、增生、发炎和癌瘤等牘。因此，体检查前列腺应是重点检查项目。
其次，不可小视肛门指检。医生在做体检小结时，在体检表的肛门指诊栏，经常见到写有“本人拒检”。
其实，肛指简便易行，发现病变几率高，应是中年人必检项目。一组资料统计，直肠癌80％发生在直肠中下段，80％的直肠癌可以通过肛指检查发现，直肠癌漏诊者80％是因大夫未做肛指检查或病人拒检所致。可见，肛指检查十分重要。
第三，体检应注意发现丙肝。中年易“发福”牗肥胖牘，是脂肪肝的好发者。资料表明，许多中年人B超检查感觉完全符合脂肪肝的症状，谷丙转氨酶也有增高的现象，但是临床上按脂肪肝来治疗却无效，最后往往发现是丙肝。
丙肝常以脂肪肝形式出现，并可演变成肝硬化和肝癌，误漏诊率颇高。被诊断为脂肪肝的中年人，如久治不愈，建议应该做丙肝检测牗如抗－HCV等牘，以免误漏诊丙肝。
第四，体检时忘记筛查大肠癌，检查时应做大便潜血试验，如显示阳性还应做肠镜检查。
另外还要检测脱落细胞，对可疑患者的新鲜大便，经淘洗离心后，镜检DNA图像，可准确判断有无癌细胞。
第五，还要做一下心脑血管疾病的相关检查。50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。
因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。
第六，需要提示的是，不要忘记测眼压。临床发现，2％的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查(包括查眼压、眼底、视野)，以确定有无青光眼。
二。感冒后的20个注意事项
1。服用维他命C，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状
2。摄取锌，可缩短感冒时间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。
3。保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力
4。多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累
5。避免参加聚会，以免过度消耗体力
6。
注意保暖
7。散步或快走，以改善血液循环，有助于感冒的康复。
8。饮食清淡，少吃 脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。
9。喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。
10。多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。
11。勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟
12。以盐水漱口，可缓解不适
13。
浅啜半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡
14。洗热水澡
15。以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感
16。服用感冒药，如阿司匹林
17。
若发烧38。3度C以上或小孩发烧，应尽速就医
18。任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛
19。吞咽极度困难或食欲不振时应就医
20。气喘或呼吸短促时应就诊
三。
感冒后的忌与宜
1、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。
2、宜多饮开水：感冒者常发热、出汗，体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。因此，没有胃病的感冒者，饮用淡绿茶水，则效果更好。茶叶有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清消内热。
3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。风寒感冒，可多食生姜、葱白、香菜等；风热感冒，宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等；暑湿感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。
4、忌饮食不节：食物与药物一样，有"四气"、"五味"的属性，不同类型的感冒，应选用不同的食物。如随便食用，饮食不节，不仅对感冒不利，还会使感冒迁延难治。如风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮等，因寒性收引，使粘膜、血管收缩，加重鼻塞、咽痛等症状。
风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品，因这些食品有碍脾胃之运化，生痰酿湿而引起咳嗽、咳痰，对感冒脾胃呆滞者不利，故大鱼大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物，以免伤气灼津、助火生痰。
暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等，因过咸凝湿生痰，刺激气管引起咳嗽加剧，不利于感冒康复。
5、忌饮酒和浓茶：酒，尤其是高度数烈性酒，可使全身血管扩张，兴奋大脑中枢，影响睡眠，引起头痛，降低抗病能力，使病情加重，故感冒病忌饮酒。
饮浓茶不仅影响感冒病人休息睡眠，茶叶某些成分还可对抗、降低或干扰解热镇痛药的药效。另外，一些治疗感冒的中成药的酸性或生物碱成分，容易与茶叶中的鞣酸产生沉淀反应，使药物变质失效。故在感冒治疗期间，最好不饮浓茶，更不要用浓茶水送药。
四。感冒食疗方
(一)、临床症状
有发热、头痛、流涕、喷嚏、周身酸痛等，为主要临床症状。辨证可分为风寒感冒及风热感冒二大类。风寒者有恶寒、发热、无汗、苔白；治疗以辛湿解表。
风热者有轻微恶寒、发热、有汗、苔黄；治疗宜辛凉解表。
(二)、食疗方选
1、感冒时多伴有发热，故宜多饮水，每天摄入液体总量为2500-5000m1，有助于退热发汗，排除病毒及毒素。
可饮用开水、菜汤，以及新鲜果汁，如桔汁、西瓜汁、生梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆、咖啡、肉汤等；也可多食用含各种维生素的蔬菜、水果及金银花露、红糖姜汤等饮料。
2、感冒时可有腹胀、纳呆、腹泻、便秘等胃肠机能失调，故进食宜素净、清淡。
可食用稀饭、烂面、蛋羹、莱泥、菜馄饨等食物。佐餐则宜选用各种甜酱菜、大头菜、豆腐、肉松等清淡食品。感冒时应忌食各种油腻、粘滞、辛辣而坚硬的，以及油炸、海腥等食品。
A。风寒感冒
(1)桔皮取鲜桔皮30g或干者15g，加水750m1，煎至500m1，加白糖适量，趁热饮服。
或取桔皮、生姜、苏叶各108，加水煎服，服用时加红糖适量。
(2)大蒜红糖饮取大蒜、生姜各158，切片加水500m1，煎至250nll，临睡前加红糖适量，一次服下。
(3)大白菜取白菜根3棵洗净切片，加大葱根3根，煎汤500m1，加白糖少许趁热服下。
或取白菜心250g，加白萝卜60g，水煎后加红糖适量，食菜喝汤。
(4)芫荽黄豆汤芫荽即香菜，取鲜芫30g、黄豆50g，加水1500m1，煎至750m1，用食盐调味后服用。
(5)姜葱苏叶橄榄汤取新鲜橄榄608、葱头158，生姜、紫苏各10g，加清水1250m1煎至750m1，加食盐调味去渣饮服。
(6)生姜芥菜汤鲜芥菜5008洗净切断，生姜108切片，加水2000m1煎至1000ml，用食盐调味后，分二次饮服。
(7)生姜炒米粥生姜30-50g切片，炒米508，共煮成粥，以食盐、花生油等调味后食用。
(8)食用醋将瓦片烧红，取醋10m1泼于瓦片上，数分钟后，再泼10ml反复多次。以消毒空气，预防感冒。感冒患者，嗅醋后可通鼻塞、爽咳嗽。
B。风热感冒
(1)梨生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖隔水蒸服；适用于风热咳嗽。
(2)菊花茶杭菊花、枸杞子各60g，绍兴酒适量，浸泡10-20天，去渣加蜂蜜少许，早晚各饮25m1。本方适用于风热感冒头痛。或取市售菊花品20m1开水冲饮，功效相同。
(3)萝卜白萝卜250g，洗净切片，加水750m1煎至500m1，加白糖少许，趁热服用250m1，30分钟后再服250m1；或取萝卜250g，洗净切片，加饴糖30-45g，二小时后浸溶出水，分次饮服。
(4)橄榄芦根茶咸橄榄4只、芦根30g，加水1000m1煎至500m1后饮服。
(5)黄花菜红糖茶取黄花菜、红糖各30g，加水煎服。
(6)茜菜取茜菜30-60g、葱白10-15g，加水煎服。
。收起
