人到老年，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，导致机体处于生理性失水状态，这会使血液浓缩，循环减慢，血小板凝集，加大患脑血栓、心肌梗死等疾病的概率。因此，对于老年人来说，每天至少要饮 水1500毫升左右，才能维持机体良好的新陈代谢，而几个 重要的饮水时间(睡前、午夜、晨起)尤其需要老人重视。
睡前一杯水防心脑血管病变。老人容易起夜，不少人睡前不敢饮水，怕增加起来的频率，其实睡前一杯白开 水对老人的健康很有益。因为老人睡觉时机体代谢相对 减缓，血流速度也减缓，血黏稠度增高，心脑血流阻力加 大，容易发生缺血性心脑血管病变。
喝上一杯水，能有效 降低血黏度，从而可以预防心脑血管病变。 起夜时喝点 水及时补充水分，尿液不可避免地会带走身上的水分。 另外，呼吸和排汗也会导致水分丢失。这都增加了缺血 性血管疾病的风险，老人如果每次起夜时都适量喝点水， 就可以防止水分过度缺失。
清晨一杯水促进全身血液循环。老人早上起床后第一件事就应该是喝杯水。因为如果夜间所失水分未及时 补充，会使体内血容量相对不足，血管腔变窄，加上清晨 生理性的血压升高，极易发生心脑血管疾病，特别是急性 心肌梗死。
清晨喝杯水不但可以预防这些疾病，还有利 尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功能。[收起]
