掌握分娩知识。准妈妈可以从很多途径了解分娩，比如怎样判断是否即将分娩、分娩过 程中怎样减轻宫缩痛、怎样正确呼吸和用力、怎样和医护人员配合等等。对相关分娩知识有 了充分的掌握，是可以帮助自己更好地面对分娩，并消除分娩前的压力和焦虑。
倾诉焦虑。如果感到焦虑，可以通过向值得信赖的人倾诉，也可以通过调芾呼吸、转移 注意力的方法来缓解压力和担忧。 要充分相信自己的能力，相信宝宝的健康，不要顾虑一些 无所谓的事情，这样就能充分地缓解压力和担忧。
物品准备充分。在怀孕晚期，需要把分娩时所需要的物品陆续准备好，放在家属都知道 的地方。这些东西包括：准妈妈的各种证件，包括身份证、医疗证等；各种初生婴儿用品和 准妈妈入院时所需的个人物品，以及分娩前后需要吃的点心和食物。
看到准备齐全的东西， 准妈妈心里是不是也觉得踏实了很多呢？精力储备足。在身体方面，准妈妈要在分娩前保证充足的睡眠休息，因为分娩时体力消 耗较大，充足的休息能保证身体有足够的力量应对分娩。
接近预产期时，尽量不要外出和旅 行，但也不要整天卧床休息，力所能及地运动还是有好处的，比如散步，但是最好有家人的 陪同。 勇敢面对分娩。通过整个孕期的积极学习，准妈妈既掌握了分娩的相关知识，又为分娩 作了充分准备，现在要做的就是相信自己，克服焦虑情绪，积极勇敢地面对分娩，在分娩中 积极配合医护人员。
这样，对平安顺利生下宝宝有很好的帮助。[收起]
