调查发现，高血压病人的心脑血管事件的发生率以冬季和夏季 最高。为了保证平安度夏，高血压病人在夏季应避免下列几件事。(1)不吃冰凉食物：高血压病人大量进食冰凉食物“有百害 而无一利”。
因为进食大量冰凉食物不仅会使胃部血管收缩，造 成腹泻、腹痛等，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升 高，严重者可能发生冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，甚至心绞痛发作。 所以，高血压病人在夏天一定要合理饮食，切忌贪冰凉食 物。
对冰镇饮料或冰箱拿出的水果等最好在室温下放置一段时间 再饮用，或采用小口慢饮的方式，以免引起血压骤升。(1) 不将空调温度调得过低：如果空调温度调得过低，使室 内外温差过大，则人体一热一冷，血管一下子从舒张状态变为收 缩状态，就会导致血压明显升高。
若在空调房间里逗留时间较 长，一出门便感到“滚滚热浪”，血管又一下子从收缩状态变为 舒张状态，血压会下降。如此血压不停的波动，很容易导致心脑 血管事件（如中风、心绞痛等）的发生。
因此，高血压病人使用 空调时，应将室温保持在27T〜28T不宜过低。(2) 不可生活不规律：保持血压的昼夜变化规律有助于保护 心脑血管。 夏季气候炎热，高血压病人如果夜间入睡较晚，早上 起床又比较早，睡眠时间减少，睡眠质量下降，会导致夜间血压 升高，血压波动增大，加重对心脑血管的伤害。
因此，高血压病 人在夏季要保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，中午可午睡 1小时，以补充夜间睡眠的不足。(3) 不能忘记补充水分：高血压病人喝水时，不能一次喝大 量的水，以免造成血压升高，增加心脏和血管的负担。
宜饮用白 开水或含盐不超过0。9%的淡盐水，也可以通过多吃水果、蔬菜 来补充水分。高血压病人应养成随时喝水的好习惯，不要等口渴 了才喝水。要少量、多次饮水，不可一次饮大量水。
在运动前后 称体重，每丟失0。5千克体重，应补充2 ~3杯水。尿色深时应 多喝水。睡觉醒后也应喝1杯水。 (4) 不要停止锻炼：由于运动能够提高血管的弹性，有效地 改善小血管的痉挛，使大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有 利于改善高血压的预后。
因此，高血压病人在夏季仍然要坚持锻 炼，运动时间以在傍晚为宜，避免白天的日晒和高温。中老年高 血压病人，宜选择节奏较慢、强度较低的全身有氧运动，如打太极拳、骑自行车、散步、游泳等，但不宜进行高强度、快节奏的 运动。
而游泳既可以带走体内过多的热量、降温解暑，又可以消 耗体内过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，健身强 体。但是，任何一项运动都不能过度，要量力而行。(6)不随意调整降压药剂量：一般来说，多数高血压病人在 夏季血压会有所下降，但是有些病人的血压不降反而升高。
这可 能与气温高导致身体不适应、烦躁、休息不好有关。因此，高血 压病人在夏季仍要坚持测量血压，并做好记录，及时把血压的变 化情况告诉医生，由医生根据监测血压的结果调整用药剂量。
病 人最好不要自己随意改变用药剂量，更不能随意换药。如果血压 没有过分降低，仍应继续维持原来的用药剂量；若血压明显降 低，可在医生指导下斟酌减少药物剂量，甚至暂时停药；如果血 压不降反升，应及时在医生指导下调整降压药剂量。
(7)不要洗冷水澡：夏季洗冷水澡很容易使全身血管收缩， 导致血压升高，对高血压病人很不利。高血压病人在夏季宜用温 水洗澡。当外出回家后，要先休息一段时间，补充一些水分之 后，再洗温水澡，以免因血压波动而发生意外。[收起]
