王***
2019-04-12 11:29:13
滞留期:可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
高峰期:跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
平快期:此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，...[展开]
滞留期:可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
高峰期:跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
平快期:此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
慢行期：不妨每天进行30分钟的瑜珈练习。[收起]
