汪卫东等认为，睡眠质量的好坏可以根据以下两个方面来判断。(1) 主观评判标准：睡眠质量应该符合以下的要求：① 人睡快，应在10 ~ 15分钟左右就可以人睡。② 睡眠深沉不易醒，醒后5分钟又能人睡。
③ 在整夜睡眠中无噩梦、惊梦，猛醒后能很快忘记梦境。④ 起床后精神好，无疲劳感觉。 ⑤ 白天工作效率高，精力充沛，无睡意。(2) 脑电图判断标准：关于睡眠质量的好坏，还可以通过脑电图作客观评判。
① 睡眠潜伏期。就是正常人由觉醒状态经过10 ~30分钟开 始入睡，如果小于10分钟，表明睡眠潜伏期缩短，提示患有发 作性睡病和睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病；如果大于30分钟， 表明睡眠潜伏期延长，提示患有失眠和睡眠节律紊乱等疾病。
② NREM睡眠期（即非快速眼动睡眠期）。NREM睡眠期约占全夜睡眠的75%〜80%，NREM睡眠期多分为3期。1期睡眠 为浅睡眠，是睡眠与觉醒之间的过渡期，常处于朦胧状态，约占 5% ~ 10%; 2期睡眠为中度睡眠，约占50%; 3期睡眠为深度睡 眠，约占20%,此期时间长提示睡眠质量高。
③ REM睡眠期（即快速眼动睡眠期）。REM睡眠期约占全夜睡眠的20% ~ 25%, REM睡眠期与NREM睡眠期大约90分钟交换一次，成年人全夜可有3〜6个周期，此期时间提示睡眠质量好。
④ 睡眠中觉醒期。睡眠中的觉醒期就是指睡眠过程中的觉醒时间，并不包括非睡眠状态下的清醒时间。 在正常情况下，全夜 睡眠过程中的觉醒大于5分钟，应该少于2次，睡眠中觉醒时间 应少于总睡眠时间的5%。
睡眠中的觉醒次数越少，觉醒时间所占总睡眠时间越少，则提示睡眠质量越高。[收起]
