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怎样才能提高睡眠质量?

我老是睡不好觉,怎么办啊?
2007-01-10 11:39:04 举报
好评回答
    提高睡眠质量的十个方法: 

1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 

2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
     3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提.....[展开]
2007-01-10 11:43:28 0 评论
全部答案
2018-11-16 08:53:27
举报60 评论
睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠,保持适度运动,上床前以40℃–50℃温...[展开]
2007-01-22 15:00:06
举报630 评论
要想睡眠好,睡前用40度的热水泡个脚,再在睡前半小时喝袋鲜牛奶,听一些轻音乐。这些都有助与睡眠。
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