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睡眠质量不好怎么办啊?

我最近晚上总是很晚都睡不着,而且老做梦,深夜容易惊醒。白天却整天无精打采,...[展开]
2007-03-05 20:12:18 举报
好评回答
    提高睡眠质量的十个方法: 

1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 

2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
     3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提.....[展开]
2007-03-05 20:14:32 0 评论
全部答案
2016-05-31 14:23:10
举报3884 评论
    你好,睡眠质量不好建议检查下是不是患上失眠症了。太原的话就去安定医院。关于失眠治疗的答案其实是很多啊,但是你的情...[展开]
2007-03-06 10:20:19
举报3889 评论
    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、...[展开]
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