如何健康清肠
给你介绍一个瑜伽中的“商卡”洁肠法吧：
个叫“道悌法”（Dhauti）的部分里有几项洁身功法。它包括清洁牙齿（如刷牙）、舌头（用手指刮舌、刷舌和揉舌）、耳朵、头、眼，等等。但也许最独特的是清理胃脏、肠脏等等的功法了。 这些功法的最重要的几项中，有一项叫做洁肠法（梵文是SHANKHA PRAKSHALANA，音译是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思）。 但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。这种技术有较剧烈和彻底的做法，做起来也较困难和危险，因此，我们这里只讲差不多人人都可以做而又没有害处...全部
给你介绍一个瑜伽中的“商卡”洁肠法吧：
个叫“道悌法”（Dhauti）的部分里有几项洁身功法。它包括清洁牙齿（如刷牙）、舌头（用手指刮舌、刷舌和揉舌）、耳朵、头、眼，等等。但也许最独特的是清理胃脏、肠脏等等的功法了。
这些功法的最重要的几项中，有一项叫做洁肠法（梵文是SHANKHA PRAKSHALANA，音译是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思）。
但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。这种技术有较剧烈和彻底的做法，做起来也较困难和危险，因此，我们这里只讲差不多人人都可以做而又没有害处的较为简单的做法。
“商卡?普拉刹拉那”洁肠法：在什么时候练？清早，冥想练习后，在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服，因为你将要做一些瑜伽练习。开始：准备一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味。
准备两个玻璃杯。把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，立即做下面五个瑜伽姿势，每个做6次，一个接一个做下去：
一、摩天式（Tadasana）
二、风吹树式（Tiryaka Tadasana）
三、腰旋转式（Kati chakrasana）
四、眼镜蛇扭动式（(Tiryaka Bhujangasana)
五、腹部按摩功（Udarakarshanasana）
练习以上这些瑜伽姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，好让水迅速通过身体。
当你已做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的瑜伽姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试，别逼着自己解便。
如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。照此做下去，直到解便为止。做完这个练习之后，还会排出大量尿。如果水喝得很多，那你可能还要解多次便。解便之后，做仰卧放松功，静卧15~20分钟。
放松，但试着不要让自己睡着。起码在45分钟内不进食任何东西，而真的要吃，也一定只吃素食品。这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但 每月一次或每周一次就够了。益处：
对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这是一个有益的练习。
对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段，这也是一个很有用处的练习。
警告:
患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。
有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应把这个问题一并加以考虑。*在您开始练习姿势以前，很重要的是要先学习安全指南**。收起
