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2017-06-03 07:21:02
健康指导：这就是比较科学的减肥方式，希望你养成好的习惯。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的...[展开]
健康指导：这就是比较科学的减肥方式，希望你养成好的习惯。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。
建议：1。晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。 这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。
运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。 另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。[收起]
