吃什么食物能不掉头发

    告诉你一个我亲身体验的方法,坚持一个月后(记住必须每天食用哦~~)不仅掉发的问题能改善,并且能令你的头发乌黑,有光泽!并且对肾不好的人也很有用哦! 我本身肾也不太好,经常小腿浮肿,食用以后一点也不肿了! 并且身体也好了!好啦~~ 不说废话了!
 以下是做的方法: 其实很简单,只是粥而已,里面要放的材料有:红枣,红糖,黑豆,(也可放些花生),就像平时煮稀饭一样就行了! 稀稠就看你的爱好咯~~ 
 我是每天早上当早餐吃的! 效果真的很好的哦~~ 要坚持啊!　我的坚持可是多亏我爸他老人家每天早上烧好给我的!`~~ 感谢感谢~~。
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保持头皮和头发的清洁，洗头不宜太勤，更不能使用碱性强的洗发济。胱氨酸、维生素类药物有助于生发，可以服用。
牛奶、鱼、牛猪肉类、米麦类以及富有铁维的蔬菜，它们是富有蛋白质的食物，用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。


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    烫发、染发过频 频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。 
解决脱发问题的方法有： 
1。药物治疗。 
2。手术植发。 
3。戴假发。
   
4。适当的护发和整发。 
5。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。   
6。补充植物蛋白。
  头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 
7。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
  肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。   
8。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
   
9。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 

掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。  但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。
  然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染发、烫发。很多医家主张综合治疗，即在服药的同时，为加强疗效，配合食疗和外治。在此推荐几个典型的方法： 

一、胡桃猪脑汤 
胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。
    先将何首乌加适量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。饮汤吃物，每日一剂或隔日一剂，至生出新发。本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发的良药。
   

二、菊花茶 
白菊花（最好是杭白菊）30克，旱莲草18克，生地30克，以水煎汤，去渣饮汁，每日一剂，分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的。   

三、生发果菜汁 
莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。
  以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用一份。此混合果汁营养丰富，可促进头发的再生。 

四、姜片擦头方 
毛姜适量，将毛姜入酒浸泡2－3日后，取出切下一片，以切面摩擦患处，连用一周或见效为止。
    如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2－3日后涂擦患处，每天4－5次，连续使用。姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。 

此外，斑秃患者饮食宜清淡。
  多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。  忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡，并适当减少洗头的次数。
  鬼剃头并不是多可怕的顽疾，有了以上全面的治疗措施，相信您的头发不但会复生，而且还会更加乌黑亮泽。 



中药生发丸治脱发 

当归、熟地黄、白芍、何首乌、鸡血藤、枸杞子、桑葚子各30克，菟丝子、墨旱连、牛膝、木瓜各20克，女贞子15克，川芎12克，水煎服；或制成斑秃丸：生地、熟地、桑叶、杭菊花、桑葚子、黑豆衣各30克，女贞子120克，当归、炙黄芪、菟丝子、红枣肉各60克，白芍45克，紫河车15克。
    上药炼蜜为丸，每丸9克重，早晚各一丸，连服。巧云（本版偏方验方仅供参考，不能代替医生诊疗。 

代谢中缺少韧性。 

参考资料：  
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    饮食中注意选择有益于生发的食物: 
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、胡萝卜、马铃薯等。
   
(3)宜食含碘高的食物。 
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。   
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。
   
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。 

饮食中避免和忌食下列食物： 
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。   
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
   
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。 

脱发食疗方 

法一: 黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次； 

黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”， “皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。
    在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。 

法二: 用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
   

法三: 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。  每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。
   

法四： 生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用¼量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入 水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
    每次6 克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、 脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。 

法五： 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
  以上三味共煮粥。具有补肝肾， 益气血功效。  适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。 

法六： 蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
   
 
法七： 黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。  可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。 

此外民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，患者可以长期服用，如： 

1、 核桃仁50克焖田鼠干2只。
   

2、 乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。 

3、 黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。   

体质虚寒者可用以下食疗方法： 

1、 当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。
   

2、 黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。 
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       现代人药面对空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力，使得掉头发的人越来越多。要防止掉头发，「吃得营养」比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里，才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。
  想要省钱、又想要保住乌黑秀发，把?g提的营养基础打好，就对了。 
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。  经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
   
1。黑芝麻磨粉：最简单的服用法 
直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。 
但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。
     
2。百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效 
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 
一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。
  

营养头发的食物:

头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品．
头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮．菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钻元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品．
在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。
    
维生素A、B、c、D、E、K都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝L、西红柿、南瓜含有维生京A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。
    
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