治疗失眠有什么好办法啊？

    失　眠　症 
　　失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足身体的生理需要，引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡，注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦燥。
  长期失眠，可导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，并出现食欲下降、头痛、眼花、耳鸣等。   
　　人生的三分之一时间在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。
  “宁可食无肉，不可睡不寐”是历代中医学家对失眠给患者所带来的痛苦最真实的写照。近年来对睡眠的中医学研究有重大突破，在诊断和治疗失眠障碍各方面有许多进展。人们逐渐对治疗有了进一步认识。  西药所带来种种敝病，痛苦大，局限性广，远期效果差，不能根治而不被众多患者所接受。
   
　　1 、失眠的原因 
　　引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。
     
　　2 、失眠的临床表现与辨病要点 
失眠症临床表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦早醒、醒后不易入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，严重时还影响其工作效率和社会功能。
   
　　（1）本病常见头晕、头痛、心悸、健忘、梦多、易于激动及烦燥等临床表现
　　（2）不易入睡，或睡而易醒，甚至则彻夜难以入寐等失眠为主要症状
　　（3）多发生于脑力工作者，以中年为多见，且起病缓慢，其发病与精神因素关系较为密切。
     
　　3 、中医对失眠的认识
　　失眠中医称为“不寐”、“不得眠”。失眠的主要病机是机体脏腑阴阳失调、气血失和，以致心神不宁。如《灵枢大惑论》日：“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则气满，阳气满则阳娇盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。
  ”治疗本症，首先应从本而治，着重调治脏腑及其气血阴阳，以“补其不足，泻其有余，调其虚实”为总则，应补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、活血通络等治法，使气血和畅，阴阳平衡，脏腑功能恢复正常，心神守舍，则失眠可愈。
     
　　4 、失眠的预防与护理 
　　（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。
  除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。   
　　（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
  
　　（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。   
　　（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
   
　　（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 
　　（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。 


治疗失眠的偏方1 

    　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
    将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。


治疗失眠的偏方2 
 
    　鲜桑椹100克，鲜百合50克。
  将2味洗净，水煎服，每日1次。 

   　 桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。  百合补益而兼清润。
  肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。 

    　本晶还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。 

治疗失眠的偏方3 
    　大枣20枚，葱白lO克。
  把大枣洗净，劈开，与葱白一起人锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液；每晚1次，温热饮服。  大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠，屑心脾两脏元神亏损之证，多用大枣调之。
   

    　葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。
     

    　本品补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。

        百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。
  诸家本草记载其保健作用有：“补土(即脾脏)，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。  其性味甘乎，具有补中润肺，清心安神功效。
 
治疗失眠的偏方4 
    　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
  将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。 

   　 本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。
    3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。 

   　 据《日本东洋医学会杂志》报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。
   

    　凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。  
 
治疗失眠的偏方5 
 　　梨3枚，砂糖25克。
  将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味，分2次服用，饮汤食梨。 

    　原方用于“风热攻心，烦闷恍惚，神思不安”之症。风热攻心，则心神不宁，烦闷恍惚，夜不成寐。法宜清热疏风，宁心安神。
    梨为蔷微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果实。味甘微酸，性凉，长于清热化痰，生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰，和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，烦闷之证。
  若风邪明显，可辅以薄荷、菊花，疏散风邪。
 
治疗失眠的偏方6 
    　猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。  猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
   

   　 中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。
     

   　 本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。
 
治疗失眠的偏方7 
    　鲜藕1节，梨1个。
  将藕洗净，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。   

    　藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾，健脾开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦，凉学血散瘀。
  二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的心烦口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤为显著。
    
 
治疗失眠的偏方8 
   　 瘦肉、茨菰各60克，胡萝卜30克，素油45克，肉汤、酱油、黄酒、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀；油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。
     

　　本方可祛热除湿，明目安神。

 
治疗失眠的偏方9 
    　羊心1枚，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、红花略煮片刻，取其煎液，加人食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之，佐餐食用。
    

　　本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。 


 治疗失眠的偏方10 
    　黄花鱼1条(1000克)，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆各少许，料酒、精盐、味精、胡椒粉、鸡油、生菜油、淀粉、清汤、葱、姜、蒜各适量。
    黄花鱼去腮、鳞及内脏，洗净后去头尾和骨、皮，取其肉切成长方形的片，鸡蛋清制成蛋泡糊，放人少许淀粉拌匀。将鱼片用盐、料酒、胡椒粉、味精腌上味，并放入蛋泡糊内一一沾匀，在热油锅中炸熟，摆在盘内。
  将葱、姜、蒜切末放在炒锅中稍煸，再加入清汤、精盐、味精、料酒，用淀粉勾芡，淋些鸡油，浇在鱼片上，西红柿切成瓣，摆在盘边作装饰。   

    　本方健脾开胃，益气安神。
  可用于脾胃虚弱，营养不良。
 
失眠试试六道汤 
 
　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
   

　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。  可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
   

　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。  以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
   

　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。  对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
  

 

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失眠有很多原因造成的。单纯地靠酒精或安眠药不能解决根本问题，而且还会上瘾！最好到医院神经内科看看大夫，按医嘱用药这才对自己负责。另外建议在左手佩戴一串紫水晶手链有助安神睡眠。[收起]

    千万不要去买安眠药,因为用了之后你会对药有依赖性,以后没有药就更睡不着了。
克服失眠的心理调适方法： 
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
   
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。   
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
   
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。   
　　六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
    这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3。
  吃少许面包(小心胖)
4。一汤匙醋加一杯冷开水
5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6。  喝一杯热牛奶(小心胖)
7。。。烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
  
8。。。喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9。。。吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10。。。握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
    
11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12。。。切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。[收起]