老师,医生,进来帮帮我好吗我这是
从您的描述来看,您给自己的压力太大了,需要好好调节一下身心,其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题,而得看当时身心所处的状态(即心态)。任何时刻,你的认知都受制于当时的状态,而这时的认知便会影响你随后的想法和做法,换句话说,你会有什么样的行为跟你的能力无关,而是跟你当时的身心所处的状态有关。 我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败:我们以怎样的态度对待生活,生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人,别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题,问题就以怎样的态度对待我们。 在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的”,...全部
从您的描述来看,您给自己的压力太大了,需要好好调节一下身心,其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题,而得看当时身心所处的状态(即心态)。任何时刻,你的认知都受制于当时的状态,而这时的认知便会影响你随后的想法和做法,换句话说,你会有什么样的行为跟你的能力无关,而是跟你当时的身心所处的状态有关。
我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败:我们以怎样的态度对待生活,生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人,别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题,问题就以怎样的态度对待我们。
在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的”,它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”所以一个人的所有一切都来源于心里所想,每个人的头脑就是这样神奇,您输入什么信息,他就产生什么结果。
您心里想到“压力大”,“心烦气躁”,“身边没有一个可以信任的人,包括家人,他们看不得你的好和优秀和进步,总是会设法的来影响你。”那么压抑,疲倦,烦躁就会在您的身上表现出来;如果您想到自己是充满活力和力量的,那么您就会精力充沛抖擞,充满活力和力量。
那么如何培养这种积极乐观,健康向上的心态呢?
首先要学会控制自我的意念
如果我们能传送控制自我的意念,对于所求的,能产生看得见、听得到、摸得着的讯号,那么我们就能不断地产生极佳的正面结果,即使在成功机会渺茫或根本没有机会的情况下也能。
那些最能干的人,往往是那些即使在最绝望的环境里,仍传送成功意念的人,他们不但鼓舞自己,也振奋他人,不达成功,誓不休止。
梅尔•费雪就是这种人。为了一份深埋海底的财宝,他花了整整十七年的工夫,结果捞出了价值四亿美元的金银币。
有一位参与打捞的水手被问道,何以他干了这么久,他说道因为费雪先生具有振奋人心的能力。每天费雪都告诉自己和所有的人员,就是今天啦!到了当天收工,他又会说,就在明日啦!他可不是只磨嘴皮的人。从他的口气、他的意志、他的感觉,日日都显示出他信心的坚定。
就这样,他持久不懈,终于成功。他的故事是必定成功的范例,他知道后果,也知道怎么去做,他从工作中学习,如行不通,便尝试它策,直到成功。
另外一位激励高手,就是夏威夷大学橄榄球队教练狄克屠迈。他相信心态影响成就。
有一次在对怀俄明大学的比赛里,夏大被压制的抬不起头,到中场时,比数为22∶0,夏大几乎已是溃不成军。你可以想象出,到中场休息时,夏大球员进入球员休息室是何等沮丧。屠迈眼睛扫过这群垂头丧气的大孩子,了解除非他们改变心态,否则下半场不可能扭转败局。
看他们泄气的样子,心里已经认为赢球无望,而这种心态根本就不可能有劲去打赢这场比赛。
这时候屠迈拿出一张海报,上面贴满了多年来他汇集的剪报文章,每一篇都是从比分落后,终能扭转注定必输的噩运,赢得最后胜利的故事。
在球员看过这些报导后,屠迈一点一滴地帮助他们重建信心,相信必能扭转颓势。就这样鼓舞出新的斗志,在下半场,夏大球员个个如猛虎出笼,控制了全场,使怀大未得一分,终场夏大以27∶22 获胜。由于他们能够改变内心储忆,相信赢球可能,就此成功了。
别忘了,行为是心态的反映,如果你曾成功过,那么运用与当时相同的心理和生理状况,就可再得成功。1984 年奥运会之前,作为一位参加1500公尺自由式的游泳选手,迈可•欧布莱恩一直在苦练,可是总觉得好像不可能赢得金牌,在他的心里似乎已经布下一块阻挠他取胜的障碍。
他认为拿到金牌是奢望,因此把目标放在铜牌,至多是银牌,就是不敢指望金牌。因为另一位好手,乔治•狄卡洛已经击败过他数次。为了帮助他,潜能开发专家花了一个半小时,帮助迈可想象他巅峰的状况,也就是从某场曾击败过狄卡洛的比赛中,找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。
他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况,甚至于比赛时枪响前一刹那的情况。当欧布莱恩进入决赛当天,他按照那次击败狄卡洛时所做的每项动作演练,结果,他赢得金牌,整整领先狄卡洛六秒之多。
其次要经常使用积极的自我暗示语和提问
积极心态的自动暗示语是不固定的,只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语,都可以作为自动暗示语。
下面有一些有重要意义的暗示语,以供参考:
①人的心神所能构思而确信的,人便能完成它。
②如果相信自己能够做到,你就能做到。
③我心里怎样思考,就会怎样去做。
④在我生活的每一方面,都一天天变得更好而又更好。
⑤现在就做,便能使异想天开的梦变成事实。
⑥不论我以前是什么人,或者现在是什么人,倘若我是凭积极的心态行动的,我就能变成我想做的人。
⑦我觉得健康,我觉得快乐,我觉得好得不得了。
每天早晨,问自己这五个问题,并且每个问题要想出至少两个答案。
1,生活中什么事让我觉得快乐?为什么觉得快乐?有什么特别的感觉?
2,生活中什么事让我觉得兴奋?为什么觉得兴奋?有什么特别的感觉?
3,生活中什么事让我觉得感激?为什么觉得感激?有什么特别的感觉?
4,生活中什么事让我觉得骄傲?为什么觉得骄傲?有什么特别的感觉?
5,所爱的人是谁?有谁爱我?为什么有爱的感觉?有什么特别的感觉?
如果您经常使用这一类自我激发性的语句,并融入自己的身心,就可以保持积极自信心态,抑制消极心态,形成强大的动力,达到成功的目的。
一些重要的激发词还应当经常使用,并牢记于心,让它成为心神的一部分。那样,潜意识才会闪射到意识中来,来指导人的思想,控制感情,从而发挥出潜能,决定命运。
第三提高活力
要想让自己保持充满健康活力的首要关键,便是懂得呼吸的诀窍。
藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为下丹田呼吸法:
①.由鼻子吸气,默数一下;
②.屏住气,默数四下:
③.由嘴巴呼气,默数二下(例如,吸气共数7下;屏住气28下;呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。
)
3.另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧户外运动,比如游泳和跑步等等。
次要方法:多吃水分充沛的食物——因为人的身体的80%由水构成。身体摄取的水分不足,便无法排除体内的毒素。从而造成身心倦怠,缺乏活力。
所以一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物(例如,新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁)。
一天三次,如上所述的深呼吸方式重复练习十次。同时确定饮食中70%为含水分充沛的食物,并特别留意体内能量有什么变化。
相信如果您将会持续依照这种方式,一定会增进生活的品质,让自己充满健康和活力,活力越充足,身体越有冲劲。身体越有冲劲,精神则更好,注意力也更集中,更加能利用自身的智慧,创造更有效率更美好的人生。
第四要注意劳逸结合
学习之余找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。如参加文体活动,写作,画画,制作工艺品,足球篮球,踢毽子,骑车等等等。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,懈怠疲惫的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走。
这样有助于改善自己的不良心境,缓解一天学习所带来的疲劳,进而给您的生命注入新的活力。
最后要有变不可能为可能的决心和勇气。
“人类的一个主要弱点就是人们普遍熟悉‘不可能’一词,这个词显示出一切规则都不起作用,任何事都干不成。
”这个世界上不可能的事太多了,“我不可能在一夜之间成为总统”,“我永远不可能拥有一百万”。人们常常被这种消极心态支配着,才导致大部分人一生半穷不穷,半富不富,既不太穷,亦不发达。而实际的情况是怎么回事呢?成功总是伴随那些有自我成功意识的人!失败总是伴随那些在乎自我失败意识的人!所以要学会在头脑中将失败意识转变成为成功意识。
成功学家陈安之说的好“在这个世界上,成功人的比例大概占百分之三,一般人占了百分之九十七。到底为什么有人会成功、成为这百分之三的人,有人会一辈子成为普通人,他成为百分之九十七?这两者的差别到底是在什么地方呢?在过去十七年当中,我拜访了一百位世界第一名,他们从奥运金牌,从世界首富,从畅销书作者,到国家的元首、总理等等。
从他们身上,我发现这百分之三的人,或者甚至百分之零点零零一的人,他们有三个跟一般人最大最大的差别。成功者之所以成功,因为他第一个做别人不愿意做的事情;第二个他做别人不敢做的事情;第三个他做别人做不到的事情。
假如你没有做这三件事情,那我想你可能就属于百分之九十七了。假如你愿意开始做别人不愿意做的事情,做别人不敢做的事情,做别人做不到的事情,我相信下一个成功的人一定就是你。”
。收起