老师，医生，进来帮帮我好吗 我这是怎么了。

    从您的描述来看，您给自己的压力太大了，需要好好调节一下身心，其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题，而得看当时身心所处的状态（即心态）。任何时刻，你的认知都受制于当时的状态，而这时的认知便会影响你随后的想法和做法，换句话说，你会有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时的身心所处的状态有关。
    我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：我们以怎样的态度对待生活，生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人，别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题，问题就以怎样的态度对待我们。
  在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”所以一个人的所有一切都来源于心里所想,每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。
    您心里想到“压力大”,“心烦气躁”，“身边没有一个可以信任的人，包括家人，他们看不得你的好和优秀和进步，总是会设法的来影响你。”那么压抑，疲倦，烦躁就会在您的身上表现出来；如果您想到自己是充满活力和力量的，那么您就会精力充沛抖擞,充满活力和力量。
  那么如何培养这种积极乐观，健康向上的心态呢？
首先要学会控制自我的意念
如果我们能传送控制自我的意念，对于所求的，能产生看得见、听得到、摸得着的讯号，那么我们就能不断地产生极佳的正面结果，即使在成功机会渺茫或根本没有机会的情况下也能。
    那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍传送成功意念的人，他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。
梅尔•费雪就是这种人。为了一份深埋海底的财宝，他花了整整十七年的工夫，结果捞出了价值四亿美元的金银币。
  有一位参与打捞的水手被问道，何以他干了这么久，他说道因为费雪先生具有振奋人心的能力。  每天费雪都告诉自己和所有的人员，就是今天啦！到了当天收工，他又会说，就在明日啦！他可不是只磨嘴皮的人。
  从他的口气、他的意志、他的感觉，日日都显示出他信心的坚定。就这样，他持久不懈，终于成功。他的故事是必定成功的范例，他知道后果，也知道怎么去做，他从工作中学习，如行不通，便尝试它策，直到成功。  
另外一位激励高手，就是夏威夷大学橄榄球队教练狄克屠迈。
  他相信心态影响成就。有一次在对怀俄明大学的比赛里，夏大被压制的抬不起头，到中场时，比数为22∶0，夏大几乎已是溃不成军。你可以想象出，到中场休息时，夏大球员进入球员休息室是何等沮丧。屠迈眼睛扫过这群垂头丧气的大孩子，了解除非他们改变心态，否则下半场不可能扭转败局。
    看他们泄气的样子，心里已经认为赢球无望，而这种心态根本就不可能有劲去打赢这场比赛。
这时候屠迈拿出一张海报，上面贴满了多年来他汇集的剪报文章，每一篇都是从比分落后，终能扭转注定必输的噩运，赢得最后胜利的故事。
  在球员看过这些报导后，屠迈一点一滴地帮助他们重建信心，相信必能扭转颓势。  就这样鼓舞出新的斗志，在下半场，夏大球员个个如猛虎出笼，控制了全场，使怀大未得一分，终场夏大以27∶22 获胜。
  由于他们能够改变内心储忆，相信赢球可能，就此成功了。
别忘了，行为是心态的反映，如果你曾成功过，那么运用与当时相同的心理和生理状况，就可再得成功。1984 年奥运会之前，作为一位参加1500公尺自由式的游泳选手，迈可•欧布莱恩一直在苦练，可是总觉得好像不可能赢得金牌，在他的心里似乎已经布下一块阻挠他取胜的障碍。
    他认为拿到金牌是奢望，因此把目标放在铜牌，至多是银牌，就是不敢指望金牌。因为另一位好手，乔治•狄卡洛已经击败过他数次。为了帮助他，潜能开发专家花了一个半小时，帮助迈可想象他巅峰的状况，也就是从某场曾击败过狄卡洛的比赛中，找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。
    他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况，甚至于比赛时枪响前一刹那的情况。当欧布莱恩进入决赛当天，他按照那次击败狄卡洛时所做的每项动作演练，结果，他赢得金牌，整整领先狄卡洛六秒之多。
  
其次要经常使用积极的自我暗示语和提问
积极心态的自动暗示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以作为自动暗示语。  下面有一些有重要意义的暗示语，以供参考：
①人的心神所能构思而确信的，人便能完成它。
  
②如果相信自己能够做到，你就能做到。
③我心里怎样思考，就会怎样去做。
④在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好。
⑤现在就做，便能使异想天开的梦变成事实。
⑥不论我以前是什么人，或者现在是什么人，倘若我是凭积极的心态行动的，我就能变成我想做的人。
    
⑦我觉得健康，我觉得快乐，我觉得好得不得了。
每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。 
1，生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？ 
2，生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？ 
3，生活中什么事让我觉得感激？为什么觉得感激？有什么特别的感觉？ 
4，生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？ 
5，所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？ 
如果您经常使用这一类自我激发性的语句，并融入自己的身心，就可以保持积极自信心态，抑制消极心态，形成强大的动力，达到成功的目的。
    一些重要的激发词还应当经常使用，并牢记于心，让它成为心神的一部分。那样，潜意识才会闪射到意识中来，来指导人的思想，控制感情，从而发挥出潜能，决定命运。
第三提高活力
要想让自己保持充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。
  藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为下丹田呼吸法：
①．由鼻子吸气，默数一下；
②．屏住气，默数四下：
③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。  请记得利用下腹部进行深呼吸。
  ）
3．另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧户外运动，比如游泳和跑步等等。
次要方法：多吃水分充沛的食物——因为人的身体的80％由水构成。身体摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。从而造成身心倦怠，缺乏活力。
  所以一般饮食中至少70％应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁）。  
一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。同时确定饮食中70％为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化。
  相信如果您将会持续依照这种方式，一定会增进生活的品质，让自己充满健康和活力，活力越充足，身体越有冲劲。身体越有冲劲，精神则更好，注意力也更集中，更加能利用自身的智慧，创造更有效率更美好的人生。
    
第四要注意劳逸结合
学习之余找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。如参加文体活动，写作，画画，制作工艺品，足球篮球，踢毽子，骑车等等等。
  当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，懈怠疲惫的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走。这样有助于改善自己的不良心境，缓解一天学习所带来的疲劳，进而给您的生命注入新的活力。  
最后要有变不可能为可能的决心和勇气。
  
“人类的一个主要弱点就是人们普遍熟悉‘不可能’一词，这个词显示出一切规则都不起作用，任何事都干不成。”这个世界上不可能的事太多了，“我不可能在一夜之间成为总统”，“我永远不可能拥有一百万”。
  人们常常被这种消极心态支配着，才导致大部分人一生半穷不穷，半富不富，既不太穷，亦不发达。  而实际的情况是怎么回事呢？成功总是伴随那些有自我成功意识的人！失败总是伴随那些在乎自我失败意识的人！所以要学会在头脑中将失败意识转变成为成功意识。
  成功学家陈安之说的好“在这个世界上，成功人的比例大概占百分之三,一般人占了百分之九十七。到底为什么有人会成功、成为这百分之三的人，有人会一辈子成为普通人，他成为百分之九十七？这两者的差别到底是在什么地方呢?在过去十七年当中，我拜访了一百位世界第一名，他们从奥运金牌，从世界首富，从畅销书作者，到国家的元首、总理等等。
    从他们身上，我发现这百分之三的人，或者甚至百分之零点零零一的人，他们有三个跟一般人最大最大的差别。成功者之所以成功，因为他第一个做别人不愿意做的事情；第二个他做别人不敢做的事情；第三个他做别人做不到的事情。
  假如你没有做这三件事情，那我想你可能就属于百分之九十七了。  假如你愿意开始做别人不愿意做的事情，做别人不敢做的事情，做别人做不到的事情，我相信下一个成功的人一定就是你。”

。
  [收起]